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健康管理 7個(gè)指標(biāo)看你是否真健康

知識(shí)百科健康看你

正常情況下，我們都感覺(jué)自己是健康的，其實(shí)不知道，自己是處于亞健康的狀態(tài)的，那應(yīng)該如何對(duì)身體進(jìn)行健康管理呢？第一步肯定是從健康飲食做起的，吃飯是健康的基礎(chǔ)，所以帶給您七個(gè)指標(biāo)看看自己是否真的健康，健康養(yǎng)生就從現(xiàn)在開(kāi)始，趕快一起來(lái)吧 。
指標(biāo)一：正常的體重
這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過(guò)瘦更不超重，而且還要相對(duì)恒定，也就是在沒(méi)有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化 。
假如在您自己不知道什么原因的情況，您的體重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的話，那就一定要注意了，最好是去醫(yī)院檢查一下的哦 。
指標(biāo)二：清澈的尿液
我們身體的各個(gè)部位都是可以看出您的健康情況的，就連尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到兩千毫升之前的，顏色是淡黃色的，如果不是的話，您就是危險(xiǎn)的 。
顏色過(guò)深的尿液提示水分?jǐn)z入不足，而如水般無(wú)顏色的尿液則可能水?dāng)z入過(guò)多，喝水并不是越多越好，會(huì)帶走大量的電解質(zhì)等 。
如果24小時(shí)尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴(yán)重疾病的信號(hào) 。此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時(shí)檢查 。
指標(biāo)三：“黃香蕉”大便
雖然說(shuō)到便便是比較惡心的，但是也是可以看出您的健康情況的，不管是顏色還是想形狀都是您身體的寫(xiě)照，所以說(shuō)它也是一面最真實(shí)的鏡子 。
最正常的大便應(yīng)該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此 。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒(méi)有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑(柏油便)，腸道就基本處于健康狀態(tài) 。此外，排便有規(guī)律，不費(fèi)勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標(biāo) 。
指標(biāo)四：良好的睡眠
人這一輩子，1/3的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會(huì)讓你還，而且可能代價(jià)很高 。
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，偶爾失眠一下無(wú)關(guān)大局，但長(zhǎng)期失眠則嚴(yán)重影響健康 。正常睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)之間，醒來(lái)后感覺(jué)身體輕松、精力充沛，期間無(wú)頻繁起夜、無(wú)盜汗、無(wú)早醒的，就是良好的睡眠 。
指標(biāo)五：亮澤的頭發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的榮潤(rùn)有賴(lài)于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達(dá)頭部就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā) 。此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過(guò)度、精神緊張，或體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏等問(wèn)題 。如果突然發(fā)生大量脫發(fā)，也最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查 。
指標(biāo)六：粉潤(rùn)的指甲
健康的指甲應(yīng)該是：甲色均勻，呈淡粉紅色;甲質(zhì)堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷;表面光滑，有光澤，無(wú)分層、紋路;甲緣整齊，無(wú)缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右 。
指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現(xiàn)匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病 。
指標(biāo)七：損傷修復(fù)快
輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個(gè)小口子卻很長(zhǎng)時(shí)間才愈合，都提示最好是去看看醫(yī)生了 。這是因?yàn)椋绻眢w對(duì)各種損傷的修復(fù)得很快，說(shuō)明凝血能力正常，白細(xì)胞抵抗外來(lái)侵害的能力也在正常運(yùn)行中 。
女性專(zhuān)屬指標(biāo)——“親戚”很友善
從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個(gè)親戚要跟隨我們?nèi)氖辏詫?duì)女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn) 。正常的月經(jīng)周期為28天，每次持續(xù)2-7天，無(wú)強(qiáng)烈的痛感 。
如果每次大姨媽光臨時(shí)都疼痛難忍，月經(jīng)量過(guò)少或過(guò)多，顏色發(fā)黑或有大量血塊，都應(yīng)及時(shí)到婦科、中醫(yī)科咨詢(xún) 。

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