4、掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法 。如自我放松訓練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動 ， 增強自身康復能力 。
世界衛生組織對冠心病分類如下：
（1）原發性心臟驟停
（2）心絞痛
（3）心肌梗塞
（4）缺血性心臟病中的心力衰竭
（5）心律失常
冠心病遺傳因素
有的人因父母有冠心病或心肌梗塞 ， 擔心自己以及子女也會得這種病 ， 甚至自稱他們是“冠心病家族” 。
一家幾輩都有人得冠心病的情況確實有 。這個家族中的年輕人對此病警惕性特別高 ， 也是很自然的 。但如把它理解為“命中注定”、“在劫難逃” ， 那就沒有什么積極意義了 。因為 ， 這種擔憂焦慮的心態本身不但不利于預防冠心病 ， 甚至可說是心理上的一種危險因素 。
遺傳因素到底占多大分量 ， 可以通過對冠心病的一些危險因素來分析 。
肥胖和高脂血癥 ， 除一部分有家族性外 ， 大多數為飲食過量 ， 飲食結構不合理及缺乏體力活動所致 。糖尿病本身有家族因素 ， 但如注意節食 ， 避免過胖 ， 也能使發病可能性減低；已有糖尿病者 ， 只要進行合理治療 ， 它對心血管的危害性也可明顯減輕 。高血壓也有些家族因素 ， 但又與性格急躁、容易緊張、激動以及膳食中攝入鹽偏高等有關 。至于吸煙、酗酒等 ， 更明擺著是一種不良的生活習慣問題 。
由此可見 ， 冠心病和通常所稱的遺傳性疾病有很明顯的區別 。某一個家庭內病人較多 ， 往往是由于一家人長期共同生活 ， 有相同或近似的生活習慣 ， 甚至在為人處世的性格上也差不多 。比如 ， 吃的咸 ， 喜油膩 ， 不愛活動 ， 工作頂真 ， 性格執著 ， 不善于在情緒上自我放松 ， 等等 。這些都主要是“后天”的 。雖說“秉性難移” ， 但如果深刻認識到它們對健康的不利影響 ， 卻完全可以逐漸改變 ， 從而使冠心病發生的可能性降低 。事實上 ， 這就是臨床醫學和流行病學所公認為最省事、最有效的“一級預防”措施 。
許多人都知道 ， 美國是冠心病高發國家之一 。如果按一般遺傳或家族的概念去衡量 ， 他們中的“冠心病家族”一定比我國多得多 ， 他們的年輕人中發病率也似乎應有越來越多的趨勢 。但事實上 ， 近些年美國冠心病卻有所減少 。主要原因就在于 ， 他們不是消極地看待冠心病多這個現實 ， 而是用追本求源的態度 ， 針對人群中肥胖和高脂血癥者多等情況 ， 提出減少食量、改善飲食結構、增加體育鍛煉 ， 限制吸煙等 。通過一系列措施 ， 取得了可觀的成效 。
和西方人相比 ， 中國人具有更多的好條件 ， 比如 ， 傳統的日常飲食用植物油 ， 蔬菜糧食為主 ， 少量肉、蛋及奶類 ， 這是一種符合健康要求的平衡膳食 。在體力活動、生活習慣和心理狀況方面 ， 也有許多可取之處 ， 這些都是中國冠心病較少的原因 。不過 ， 中國人膳食中鹽攝量較高 ， 約比世界衛生組織的建議量高一倍多 ， 吸煙的人也最多 ， 這些是不好的 。隨著生活的改善 ， 肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病等疾病有所上升 ， 也值得注意 。在商品經濟條件下 ， 人們在心理行為方面還得善于進行調節 。
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