2、長期營養攝入不足，會導致體內各器官出現問題，如貧血，重要元素缺失，維生素缺乏，甚至會影響人的智力，嚴重時甚至出現生命危險 。
3、不合理搭配，比如吃海鮮，喝大量由生水制成的啤酒，有可能產生拉肚子，甚至中毒現象 。
4、吃不干凈，過期，變質等物品，會誘發各種疾病 。
5、吃垃圾食品，經常食用這類食品，也會對身體有較大傷害，比如高油食品，路邊燒烤，現在有很多人，都因為吃這些垃圾食品，甚至是當天就會產生嘔吐，或其他等中毒癥狀 。
6、特殊人群的飲食，比如膽切除，最忌高油，糧尿病，最忌高糖食品，此類人群如果亂吃，后果不可想象 。
注：合理飲食，要注意進食的頻率，進行適當的葷素搭配，如有條件可以檢查體內元素含量，做適當調整 。
做到不挑食，不偏食，不暴飲暴食，在合理飲食的情況下，一定還要注意合理作息，適當體育鍛煉，身體才會健康 。
飲食養生有什么意義和作用飲食養生對于人體最重要的意義，即在于補充人體所需要的營養 。一方面，飲食是人體精、氣、神的營養基礎 。另一方面，食物各有不同的味道，對于各種味道相對應的臟腑亦有不同的功效 。此外，食物不僅有性味之分，還有“歸經”的問題 。各種食物對于人體臟腑、經絡、部位的選擇上亦體現著食物對于人體的營養作用 。因此，有針對性地選擇適宜自身體質的食物，能使飲食的營養作用更加顯著 。而飲食對于人體的總體養生意義，則主要體現在以下兩方面：
1．防病強身
飲食是人體攝取營養的主要來源，是人體健康、精力充沛的重要保證 。合理地安排飲食，保證飲食營養的足夠攝取，能夠保證人體充足的營養供給，更能使人體氣血充足、五臟六腑功能健全 。而人體氣血充足、五臟六腑功能健全、新陳代謝功能活躍，則能使人生命力強盛，對自然界變化的應變能力就能增強，抵御外界致病因素的力量就更加強大 。同時，飲食還能夠調節人體的陰陽平衡，根據人體的陰陽盛衰情況和食物的性味特點，安排適宜的飲食方案，或以養精、或以補形，且能夠調節人體的陰陽平衡 。人體陰陽平衡，不僅能保證身體健康，且能夠預防疾病的發生 。此外，某些具有特異作用的食物，本身就能夠直接用于某些疾病的預防和治療 。因此，合理的飲食不僅是強健身體的重要營養來源，更是防病的重要措施 。
2．延年益壽
歷代醫家對于飲食的延年益壽、延緩衰老之效都是非常重視 。他們認為，合理的飲食調攝是長壽之道的重要一環 。中醫認為，延年益壽的關鍵在于腎氣充盈 。精生于先天，但依賴后天之養，精藏于腎而養于五臟，精氣充足則能使腎氣旺盛，腎氣充盈則能使人體健而神旺 。因此，在選擇飲食的時候應注意選用能夠補益精氣、補腎強身的食物 。另外，合理的飲食安排對于延緩衰老亦是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的飲食營養對于充分發揮飲食的防老作用非常重要 。此外，如芝麻、桑葚、枸杞、山藥、牛奶、甲魚、蜂王漿等食物都是具有防老抗衰、延年益壽作用的食物，經常食用，對于健康和長壽非常有益 。首先你要能夠接受人體是大自然的一部分這一理念 因為人是大自然的一部分，所以其生、老、病、亡都有一定自然規律的，所謂養生，即是讓身體回歸其最本來的狀態，飲食養生就是為生命機體提供其最需要的東西和養分，讓其處于本真、健康自然，這樣才能提高生命和生活的質量
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