2、反酸
睡得不踏實、醒后口氣重 ， 可能是胃食管反流的潛伏癥狀 。無論是否“燒心” ， 胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作” ， 影響睡眠質量 。
3、起夜
半夜上廁所 ， 是常見的“睡眠殺手” 。正常情況下 ， 通過尿液濃縮 ， 人們可以連續睡6~8小時不上廁所 ， 老人該功能逐漸下降 。年輕人頻繁如此 ， 則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等 。
4、磨牙
很多人不知道 ， 夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量 ， 且多數人毫無知覺 。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉 ， 還可使全身緊張 。睡覺時光線太強或環境太吵 ， 會影響褪黑激素的正常分泌 ， 打破人體的生理鐘 ， 使大腦并沒有得到真正休息 。
5、睡眠呼吸暫停
多數人認為 ， 打鼾的人才可能呼吸暫停 。事實上 ， 這是極大的誤區 ， 很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者并不打鼾 。睡覺易驚醒 ， 成天昏昏欲睡 ， 經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病 。
6、抖腿
不寧腿綜合征由于難以抑制的不適感 ， 睡覺后四肢也會動個不停 ， 拳打腳踢 ， 影響深度睡眠 。
7、打鼾
打鼾、張口呼吸等 ， 都會影響睡眠時的呼吸狀況 ， 使身體得不到足夠的氧氣來放松和休整 。
睡不好覺怎么調理
日常生活中我們怎么調理自己出現的晚上睡不好的現象呢？其實食療調理的方法效果就蠻好的 ， 那就來看看晚上睡不好吃什么調理更快吧 。
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分 ， 和蜂蜜一樣 ， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂 。經常吃有助于緩解焦慮情緒 ， 睡眠 。同時杏仁還有利于心臟健康 ， 還能幫你“清潔”腸道 。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 還富有能使肌肉放松的鎂 。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。將溫和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感 ， 輕輕地告訴你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用 ， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
結語：如果前一天晚上睡不好的話 ， 會直接影響第二天生活以及工作的狀態的 ， 所以出現睡不好的話 ， 一定要及時調整的 ， 找到導致自己晚上睡不好的原因 ， 積極改正 ， 平時也是可以多吃一點改善睡眠的食物的哦 ， 可以助眠的哦 ， 也對身體有好處的哦 。
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