周三：全麥面玉米餅+蔬菜
做一個快速而健康的早餐便當 。 向便當盒里放一個全麥面玉米餅 ， 加上雞蛋一只 。 蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜 。 喜歡的話 ， 還可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬 ， 最后灑一點低脂干酪作為裝飾 。
周四：新鮮果仁+麥片+水果
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是 ， 不妨在抽屜里面儲上一些健康的小吃吧！比方罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭）、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、新鮮的果仁或瓜子等 。
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周五：香蕉+果汁+全麥餅干
如果你開車上班 ， 在出門之前 ， 把下面這些東西扔進你的包里：低脂芝士 ， 一只香蕉 ， 一小罐100%天然果汁（4盎司左右） ， 一小袋全麥餅干 。
周六：全麥華夫餅+藍莓果醬
認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘 ， 同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤面包機里面準備好 。 把藍莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上 ， 最后灑上一湯匙的碎核桃 ， 相信這份早餐會讓你心滿意足的 。
周日：牛奶咖啡+水果+全麥谷類
【冬天減肥吃什么瘦得快？一周減肥早餐吃法】 在輕松的周日選擇一份營養平衡的食品是最好了的 。 如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡 ， 那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品哦 。
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