不要把高考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了 。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲 。
在沖刺復習里面，成績的起伏，師生關系，同學之間關系，親子關系，那么這些關系有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正確對待 。當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉 。特別是內向型的小女孩，很用功，成績上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時候還不愿意說，你壓抑自己，心不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉 。
具體排除不良情緒的方法，有四種 。
第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友 。這里就是一個和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調整心態，所以和諧師生關系都有利于調整孩子心態，首先有話說出來，不要埋在心里 。
第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑 。
第三種方式就是轉移，當自己情緒實在學不下去的時候，鬧心的時候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉移一下 。
第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現這些問題，往往跟自己睡眠不足有關系，當自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學習會更好一些 。
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采用積極的心理暗示，少用消極的心理暗示
積極的心理暗示當中，家長與教師要學會積極的心理暗示，考生也要學會積極的心理暗示 。比如碰到難題了，學會積極的心理暗示之后，可以有效緩解壓力 。
還有，要注意降低期望值，對于基礎比較差的考生而言，學會目標分解是非常重要的 。高考、中考，考前學生緊張，很大的一個壓力來自期望值過高 。因此要學會降低期望值，對于基礎差的學生要學會目標分解，第一步怎么做，第二步怎么做 。
心理學上有一個緩解緊張的萬能公式，這個公式的第一步是考生要根據緊張的原因找出自己所擔心的最壞結果;第二步，考生要接受這個結果;第三步，考生要盡力去改變這個結果 。也就是說，考生要找出自己最壞的考試結果的優點來，去接受它，這樣考生就會放松心態，在考試中發揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個更好的考試結果 。
比如想考本科一批、二批的學生，老師告訴這學生說，你有50%可能上一批 。對于這個考生來講，考上一批，他認為就是贏了，就成功了;考不上一批，就失敗了 。因為只有50%可能性，就會緊張 。正確的方式應當是：向一批努力，坦然的接受二批，能夠考到二批也不差，畢竟上大學了，要多想上二批的好處 。這樣由于你接受了二批，心態好了，上一批可能性反而大了 。同樣的，想考本科二批、三批學生也是如此，要學會適當的降低目標，學會目標的分解，這樣的話可能要更好一些 。
考生最容易緊張的時候是剛進考場 。坐在座位上，老師要發卷，沒發卷之前這段時間緊張 。最后備考復習階段，考生應該把每一科剛開始考的部分內容重點復習好 。這樣的話，你就有一個好的心態，有了一個好的心態往往就可以發揮得比較好 。比如像語文第一題，第二題，數學第一題一般是幾何，像文綜合第一題是地理，理綜合第一題一般是生物選擇，生物前兩個選擇一般有時候是細胞，這一部分我重點分析它 。像英語當中有的省份有聽力，前面三十分聽力，把它變成自己的強項 。
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