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24節(jié)氣小雪 中醫(yī)教你小雪過后如何來養(yǎng)生

小雪節(jié)氣知識百科

24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣已經過去好幾天了 。小雪過后天氣會逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會降低，從而導致病菌的侵入而生病，因此大家最好在平時做好養(yǎng)生保健工作，避免受到病菌侵擾 。那么小雪過后要怎么進行養(yǎng)生呢？小雪節(jié)氣如何滋補呢？下面咱們就請中醫(yī)師來替咱們界解答吧！
本月的22號是小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣之后，寒潮以及強冷空氣就會變得更加頻繁，還可能伴有入冬以來的第一場雪 。不過初雪一般都是雪量比較少的，而且都是夜凍晝化 。但是如果冷空氣的強度比較大，暖濕氣流比較活躍，也不是沒有可能下大雪的 。
養(yǎng)生方面提醒大家注意這幾點
飲食調養(yǎng)
醫(yī)學大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血” 。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一 。
華中地區(qū)和北方大部分地區(qū)，大白菜是冬季的主菜 。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家常菜之一 。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒 。冬季也是吃蓮藕的大好時機 。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜 。
為了避免血液過于粘稠，這個節(jié)氣可以多吃一些保護心腦血管的食物，比如如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等 。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等 。另外宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
在食物的烹調上可以多燉食，保持營養(yǎng)較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等 。
日常起居
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準備 。
早臥晚起，睡眠充足 。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝 。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環(huán) 。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生 。
就算天氣再冷也要和足以保持室內通風 。因為人在安靜的狀態(tài)下每小時可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要記得經常開窗換氣 。
調整情緒
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥 。調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣 。
清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
古人云：“靜者壽，躁者夭 。”精神安和，謹守虛無，心神寧靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，就能為自己的健康加分 。
預防感冒
中醫(yī)師提醒，預防感冒、流感等呼吸道傳染病最首要也是最簡單的方法就是多喝水 。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可以補充人體所需的水液，還可以預防和治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)、防止內熱的產生 。

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