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大雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生七宜四注意

知識百科節(jié)氣大雪

冬天的第三個節(jié)氣——大雪節(jié)氣已經(jīng)大駕光臨了，北方很多地區(qū)都已經(jīng)大雪紛飛了 。氣溫的變化會使得人們的身體出現(xiàn)各種不適應(yīng)，因此大家除了要做好御寒保暖工作，還應(yīng)注重大雪節(jié)氣的養(yǎng)生工作 。那么，大雪節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢？大雪節(jié)氣應(yīng)該從哪些方面進行呢？帶著這些疑問，下面咱們一起來詳細了解一下吧！
大雪節(jié)氣，一般都是在每年的12月7日，有時會提前或者延后一天 。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也” 。那也就是說，到了大雪節(jié)氣時，降雪量將會加大，出現(xiàn)的范圍也會比較廣，因此才被稱作大雪 。那么大雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？
大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲
冬天雖然我們不怎么流汗了，但是我們大腦以及身體的各個器官的細胞仍是需要水分來滋養(yǎng)的，因此為了保持我們?nèi)梭w的正常新陳代謝，在冬天的時候哦我么需要每天補充不少于2000到3000的毫升的水分 。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
五宜通風
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
七宜早睡
冬天的時候，天氣寒冷，夜間溫度會更加低，因此需要做到“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。
大雪養(yǎng)生四項注意
一、起居生活
(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
(2)多參加戶外運動 。
(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠 。晚上最好在11點前休息 。
(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通 。
二、食療養(yǎng)生
大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要 。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養(yǎng)身體 。
三、運動養(yǎng)生
(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖 。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套 。鍛煉完以后則要及時穿好外衣，避免受涼 。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物 。
(3)鍛煉時運動量應(yīng)循序漸進，逐漸增加運動量 。
四、防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節(jié)氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等 。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要 。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖 。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲 。數(shù)九嚴寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳 。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內(nèi)部的氣血流動 。

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