我們平時(shí)吃的芝麻、葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素 。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基 。因此，冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等 。
立冬養(yǎng)生飲食保健療法
立冬養(yǎng)生飲食四要點(diǎn)
咸味入腎補(bǔ)益陰血
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用 。
進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ) 。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等 。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇 。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃 。
多溫?zé)嵘俸疀?br />
天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜 。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 女人能在月經(jīng)期間喝中藥嗎，在月經(jīng)期間應(yīng)注意什么？
- 驚蟄吃什么 驚蟄養(yǎng)生食譜大全
- 只吃早餐和晚餐可行嗎 只吃早飯和晚飯更健康
- 吃南瓜為什么不利于減肥 減肥不讓吃南瓜的原因
- 早餐吃太撐影響減肥嗎 早餐吃太多是減肥大敵
- 一天一個(gè)火龍果的危害 每天吃一個(gè)火龍果害處
- 小暑吃什么 小暑黃鱔賽人參
- 經(jīng)期性生活有什么傷害？有這些危害
- 立春吃什么 立春飲食遵循五大原則
- 女生吃什么水果減肥效果最好?