農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣小寒，這個節(jié)氣代表著季冬時節(jié)正式開始 。一般來說，小寒標(biāo)志著我們進入了一年中最寒冷的日子 。小寒節(jié)氣到了，年味也就越來越濃了，我們離春天也就不太遠了 。那么，在寒冷的小寒時節(jié)，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢？
其實，小寒節(jié)氣養(yǎng)生非常簡單，我們只要做到兩點就可以無病過整冬 。首先我們要注意御寒保暖，其次我們要重視補腎強身 。如果我們能做好這兩點的話，那么我們就可以無病過冬，健康過年 。
一、小寒如何御寒保暖
上文說到，小寒時節(jié)標(biāo)志著我們進入了一年中最寒冷的日子 。一般來說，小寒當(dāng)天也是一年中比較寒冷的日子，因此我們一定要做好御寒保暖的工作 。只有我們?nèi)碜兊门土耍梭w的免疫力就會提高，我們也就不容易生病 。
1、外出穿戴好
天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好 。“外出穿戴好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩 。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度，最后受傷的只能是自己的身體 。
很多人在外出的時候都有戴手套的習(xí)慣，其實在小寒時節(jié)出門的時候還一定要戴好帽子 。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法 。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會很快地從頭部散去，因此小寒時節(jié)出門一定要記得戴帽子 。
除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭發(fā)還沒干就出門了 。很多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了，這種想法是錯誤的 。因為頭發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣，這樣我們就很容易生病 。
【小寒節(jié)氣做到兩點讓你無病過整冬】2、睡前泡腳
俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒時節(jié)要注意御寒保暖，尤其是腳部的保暖 。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，因為雙腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān) 。如果我們保護好足部的話，就可以增強五臟六腑的功能，同時也能幫助我們抵御寒冷 。
要想做好足部的保暖工作，最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴 。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面 。堅持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進我們的睡眠，延緩身體衰老的速度 。
二、小寒如何養(yǎng)腎強身
中醫(yī)認(rèn)為，一年四季的養(yǎng)生要遵循這樣的原則，就是“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎” 。所以說，冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，尤其小寒是養(yǎng)腎的最好時節(jié) 。那么，我們在小寒時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢？其實，按摩身體就是一種不錯的方法 。
1、按摩腰眼
要想養(yǎng)腎補腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因為經(jīng)常搓腰可以強健我們的腎臟功能 。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，我們的腰好了，腎臟功能也就會變好，那么我們的身體也會越來越健康 。
我們平時可以抽空按摩一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫(yī)上被稱為奇穴，又名鬼眼 。腰眼的具體位置在哪里呢？腰眼位于我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處 。如果我們能堅持按摩腰眼的話，就可以起到補腎強身的作用，同時我們?nèi)淼臍庋矔兊酶〞?。
2、按摩丹田
除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩自己的丹田，這樣也可以起到補腎強身的作用 。所謂的丹田，通俗一點來說，就是我們的肚臍 。我們可以先將兩手搓熱，用手掌反復(fù)按摩丹田50次左右，直到肚臍發(fā)熱為止 。
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