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夏至養(yǎng)生 夏至時節(jié)防曬不可少

知識百科夏至防曬

夏至時節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強烈 。這個時節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié) 。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚疾病 。
措施之一：食物防曬
夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等 。另外，多吃番茄也可防曬 。相反，這個季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。
措施之二：加強內(nèi)部防曬
想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老 。
【夏至養(yǎng)生 夏至時節(jié)防曬不可少】措施之三：選對防曬霜
不要以為SpF值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SpF指數(shù)(防UVB遠紫外線)，還要考慮pA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對UVB的防護，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素 。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果 。
措施之四：曬后修復(fù)不可少
陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數(shù)都會積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過了一天常規(guī)的戶外活動，回到家都應(yīng)該對肌膚做必要的曬后修復(fù) 。修復(fù)的目的主要是補充水分、消炎、恢復(fù)細胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復(fù)護膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復(fù)面膜，不僅簡單，效果還很好 。
夏至時節(jié)注重補陽祛濕
不同的時節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生保健方法，有很多養(yǎng)生方法在這個時節(jié)可能可以發(fā)揮非常大的功效和好處，但是在另外一個時節(jié)可能就無法發(fā)揮出功效甚至是可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用，那么在夏至時節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，夏至時節(jié)我們養(yǎng)生有什么原則可以遵循的呢？
夏至時節(jié)我們養(yǎng)生最需要注意的就是要補陽祛濕，想要在夏至時節(jié)補陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細節(jié)，特別是要注意飲食上面的細節(jié) 。
夏至的養(yǎng)生方法有哪些？夏天也是一個吃苦的好時節(jié) 。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律 。”南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復(fù)科主任周國平教授說，“養(yǎng)生要"天人相應(yīng)"，順應(yīng)自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛 。對陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物 。
起居上，人順應(yīng)這個規(guī)律應(yīng)該多活動，但不能過量，不能“傷氣” 。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動 。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用 。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情 。
夏至時節(jié)注重補陽祛濕 飲食宜多吃苦

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