夏天應該怎樣養生？側重飲食類的【李嘉誠飲食養生之道夏天飲食養生之道】根據中醫理論 ， 夏季屬火 ， 而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏” ， 又單屬土 。夏季養生需注意以下幾個方面：1.雖然氣溫較高 ， 但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力 ， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動 ， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外 ， 反易被外邪折傷 ， 如大汗則亡陽 。換言之 ， 在炎熱的夏季 ， 一般不宜進行大量運動 ， 運動之后應及時補充水分和營養物質 。2.立夏之后 ， 北半球陽光照射充足 ， 日照時間延長 ， 加之氣溫升高 ， 人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重 ， 輾轉難眠 ， 或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起” ， 順應節氣 。若夜晚不能早睡 ， 中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練 ， 是最佳的安排 。3.當進入盛夏時節 ， 氣溫高且濕度大 ， 給人以悶熱難耐的感覺 ， 這就是中醫所說的長夏 。長夏在五行中屬土 ， 與中醫五臟之脾臟相應 ， 而脾最惡濕喜燥 ， 所以長夏多患脾胃病 ， 出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人 ， 應及時調理好飲食 ， 營養充足又不增加脾胃負擔 ， 可以少食多餐 。夏季動輒出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在飯前大量飲水 ， 更不能喝大量冷飲 ， 反之 ， 極易損傷脾胃 ， 導致慢性脾胃疾病 。4.夏季瓜果豐富 ， 可以多吃一些 ， 但應注意水果的性味 ， 了解自身體質 ， 以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者 ， 少吃桂圓、荔枝等；過敏體質 ， 慎吃芒果、菠蘿等 。又常言：“桃養人 ， 杏傷人 ， 李子樹下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助濕 ， 甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人 ， 少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。5.夏季人體陽氣浮躍于體表 ， 隨出汗而外泄 ， 使衛氣不足 ， 抵抗力減低 ， 若此時感受外風 ， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒 ， 發熱不甚而明顯惡寒 ， 同時鼻流清涕 ， 噴嚏連連 ， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋 ， 一定熱服 ， 或喝蔥白姜片紅糖水 ， 每2-3小時再飲一次 ， 大多癥狀會明顯緩解 。若體溫迅速升高 ， 伴惡寒、咽喉不適等 ， 多為風熱感冒 ， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等 。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等 ， 多為暑濕感冒 ， 類似西醫胃腸型感冒 ， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水 ， 初次可以加大劑量 ， 每日3-4次 ， 同時控制飲食 ， 煮些荷葉綠豆粥食用 。6.潮濕悶熱的氣候 ， 使人皮膚容易感染 ， 夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理 ， 同時適當采用一些天然的草藥洗浴 ， 則會令人度過健康、愉快的夏季 。如桑葉浴 ， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘 ， 再倒入浴盆內即可 ， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴 ， 可預防濕疹痱子 。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天 。炎炎夏日應當注意飲食了 ， 在夏季應當注意飲食要改變 ， 由原來的較硬的改為軟的稀的 。多喝一些粥和稀飯 。少吃冷食 ， 選擇一些酸的食物（比如山楂、西紅柿） ， 肉類的攝入要減少 ， 多吃一些蔬菜 。
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