急性腰扭傷不用怕，按摩四穴位可舒緩 _腰

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我們平時做家務、彎腰拿東西時，常常會一不小心因為突然性體位改變，而引發急性腰扭傷。今天《生活妙招網》小編就來分享通過按摩幾個穴位來舒緩疼痛。什么人最容易發生腰扭傷？對于急性腰扭傷癥狀較輕的人，一般會感到腰痛、活動受限，以及前仰、彎腰、轉腰時困難，只有在咳嗽、噴嚏，或大小便時可感覺疼痛加重。癥狀較嚴重的話，腰部僵直劇痛，甚至連說話、呼吸等都會感到劇痛。因此病發生突然，又有明顯腰部扭傷史的人，不管癥狀輕或重，要及時處理好，否則會遷延成慢性腰痛。以下人群易扭傷腰，需注意： ● 久坐或不良坐姿，導致腰肌勞損 ● 長時間彎腰工作 ● 腰部有過外傷 ● 腰椎后關節退變按摩4穴位來緩解 1.腰痛點

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腰痛點是上肢部的經外奇穴，是治療急性腰扭傷的首選穴。它具有活血祛瘀，通絡止痛的效果。此穴在左右手各有兩個，通常腰部的痛點若在左邊，就按右邊的穴位；相反的，若痛點在右邊，就按左邊的穴位。若腰部的兩邊都有痛點，就兩邊的穴位都按。取穴：在手背，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側兩個穴位，左右共四個穴位。方法：用大拇指的指端沿掌骨之間的縫隙掐揉此穴，一定要有酸麻脹痛的得氣感效果才好。（“得氣感”是中醫用詞，指穴位受到刺激時所產生的經絡感應，使人們有酸麻脹滿等感覺。）掐揉此穴時，配合活動腰部，直至癥狀緩解為止，約三到五分鐘左右。 2.委中穴

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委中穴是治療急性腰痛的要穴，有活血祛瘀、舒筋通絡、強健腰膝等作用。中醫有句話叫“腰背委中求”，意思是凡腰背部問題都可找委中穴來治療。急性腰扭傷所致的腰痛，多數是損傷筋脈，氣血凝滯不通而致，所以拍打委中穴效果顯著。取穴：在腘窩，腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。方法：拍打時將腿伸直崩緊，用手掌或拍子拍打委中穴。邊拍打邊配合轉動腰身，以利經氣上達腰背，起到通絡祛瘀止痛之功效。左右兩邊各拍打30到50下，或拍出陽性反應物（即結節）即可。 3.腎俞穴【急性腰扭傷不用怕，按摩四穴位可舒緩】

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腎俞穴是背俞穴，可治療對應臟腑的問題，腰又為腎之府，因此是治療腰痛的特效穴。取穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。方法：用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的腎俞穴，每次揉按三到五分鐘，一天兩到三次。揉按時力度要深透，有酸、脹感最好，可以強腰脊、止腰痛。 4.大腸俞穴（見上圖）大腸俞也是背俞穴，是大腸經氣輸注于腰背之處，又因此穴位于腰部，所以揉按大腸俞穴，既可治療胃腸問題，又可治療腰痛問題。取穴：在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。方法：用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的大腸俞穴，每次揉按三到五分鐘，一天兩到三次，揉按時力度要深透，有酸、脹感最好，可以通利腰腿，調理腸腑。