【緩解更年期綜合癥的食療法】
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更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)前后的一段時期 ， 由于卵巢功能退化 ， 體內(nèi)雌激素水平降低或波動所引起的一些征候群 。 其臨床表現(xiàn)為潮紅潮熱 ， 盜汗、皮膚麻木刺癢、記憶力下降、身體浮腫、月經(jīng)淋漓不斷或時多時少、月經(jīng)周期變化等 ， 也可能引發(fā)頭痛、失眠、心虛煩躁、驚慌恐懼、抑郁焦慮等精神反應(yīng) 。 中醫(yī)治療更年期綜合征主要是根據(jù)病人不同的體質(zhì)和臨床表現(xiàn) ， 辨證論治 ， 治療重在調(diào)補腎陰、腎陽 ， 治療方法多樣化 ， 可采用中藥、針灸、推拿等綜合治療 。 輕中度更年期綜合征者可用中醫(yī)藥進行治療 。 但重度更年期綜合征 ， 特別是月經(jīng)過多導(dǎo)致的繼發(fā)性貧血患者應(yīng)給予中西醫(yī)結(jié)合治療 ， 待病情緩解后再用中醫(yī)進行調(diào)理以鞏固療效 。 婦女絕經(jīng)后應(yīng)適當控制食物總熱量 ， 飲食應(yīng)以易消化為主 ， 多吃蔬果及薯類食品 ， 以防便秘 。 少吃糖、油膩及脂肪較高的食物 ， 避免高鹽飲食 ， 注意補充鉀和鈣 。 茯小麥具安神和清肺熱作用 ， 適用于更年期心血不足造成的心神不寧、心慌的患者 。 食療方如下： 茯小麥飲 材料：茯小麥30克、紅棗6枚、甘草6克、龍眼肉5個 。 做法：水煎 ， 喝湯、吃紅棗和龍眼肉 ， 每天一次 ， 連服三至五天 。 擁抱更年期 更年期婦女需了解更年期是正常生理過程 ， 消除無謂的恐懼、憂慮及精神負擔 。 1.保持心情舒暢 ， 穩(wěn)定情緒 ， 學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制 ， 達到陰陽平衡 。 2.進行適當運動和鍛煉 ， 如：太極拳、游泳、慢跑等 ， 以增強體質(zhì)和抵抗力 。 3.注意勞逸結(jié)合 ， 早睡早起 ， 養(yǎng)成規(guī)律生活與排便的習(xí)慣 ， 防止過度疲勞和緊張 ， 控制體重 。 4.維持適度的性生活 ， 有利于生理與心理健康 ， 以防早衰 。 5.讓家人了解更年期婦女的心態(tài)和行為 ， 體貼關(guān)心她們 。 6.定期進行體格檢查 ， 包括：血糖、血脂、肝腎功能等 ， 并及時治療 。
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