最佳美容食物：近年來，國內(nèi)外美容專家看好以下食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤；2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；3．西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營養(yǎng)；4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；5．粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分；6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚，強(qiáng)壯筋骨；7．柑桔類水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成；8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性 。
最佳護(hù)腦食物：對于大腦，并非所有食物都有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發(fā)生變化，進(jìn)而影響血液流量，導(dǎo)致大腦缺血，此時，因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦 。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等可提請人們記住和選用 。
最佳護(hù)心食品：德國專家試驗(yàn)證明，堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少心臟病發(fā)生的40％，尤以吃深海魚為佳 。野生馬齒莧，近年來也受到醫(yī)學(xué)家的青睞 。據(jù)美國專家研究，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內(nèi)血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內(nèi)細(xì)胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(強(qiáng)烈的血管收縮劑和血小板凝結(jié)劑)減少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心玻此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護(hù)心臟 。
最佳糾酸食物：肉、蛋、米、面、糖等在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根，可使血液偏酸，但此類食品營養(yǎng)豐富、口感好，很受人們歡迎 。為防止變成酸性體質(zhì)(70％的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)人身上)，需要吃入一定量的堿性食品，抵消過多的酸性成分，恢復(fù)正常的酸堿度，如蔬菜、水果、牛奶、茶葉等 。其中尤以海帶的含堿度最高，享有“堿性食品之冠”的美稱，故每周吃2″3次海帶，可保持血液的正常酸堿度而達(dá)到防病強(qiáng)體 。
最佳肉食：據(jù)法國營養(yǎng)學(xué)專家報(bào)告，家禽肉脂肪量雖不少于畜肉類(豬、牛、羊等)，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)接近于橄欖油，有益于心臟 。德國營養(yǎng)學(xué)專家稱雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”，其脂肪量也比牛肉低得多 。調(diào)查表明，凡一周內(nèi)吃兩次去皮雞肉的人患癌癥的危險(xiǎn)降低一半 。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護(hù)心功效，與禽肉一樣優(yōu)于畜肉，亦屬肉食中的佳品 。養(yǎng)生，很多方面的，僅食物方面，如大白蘿卜，棗（一天吃6個左右就可，建議晚飯前食用） 。山藥，一星期吃一次最好 。食物養(yǎng)生沒有界限，主要注意營養(yǎng)合理搭配就可 。日常多喝開水，也是對身體的新陳代謝很有幫助的 。提高抵抗力 。以食物角度來討論養(yǎng)生，沒有一種食物，它適合所有人養(yǎng)生，一方水土養(yǎng)一方人，多吃符合當(dāng)?shù)氐摹r令的食物，還要根據(jù)一天早中晚、工作情況、自身素質(zhì)不同改變一些食物，進(jìn)行補(bǔ)充體力預(yù)防與治病…清淡食物，營養(yǎng)搭配合理就行，對自己不要太刻薄，廟中方丈飲食就不錯燕麥片會增肥嗎任何食物都是可以養(yǎng)生的,但是偏向于某些方面就不符合養(yǎng)生法則,養(yǎng)生法則是要講究平衡飽含,也包括各種食物營養(yǎng)的平衡.這問得太籠統(tǒng)了，那要看你需要調(diào)理身體的那一方面，不過中醫(yī)講究‘和’，在好也不能吃過多，多吃些粗糧和含微量元素的食物，如：豆類，瓜果，堅(jiān)果類等，適量食用低脂肉類…盡量避免吃反季節(jié)食物，四季分別吃：春養(yǎng)肝（青色），初夏養(yǎng)心（紅色），長夏養(yǎng)胃（黃色），秋潤肺（白色），冬補(bǔ)腎（黑色）………水果…
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