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因此 ，
下雨天想睡覺 ， 是有著科學依據的 ， 是符合人體生理的
膳食君告訴你嘍：
遇到下雨天 ， 遇到有困意的時候 ， 只要不是太緊急的事 ，
適當放一下 ， 是有利于健康的 。
下雨天有人可能會沒有什么食欲 ， 手腳冰冷、皮膚起疹 ， 甚至出現腸胃炎 。
那我們在飲食中可以吃一些什么做有效預防呢？
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Part
2
！！下雨天吃什么可以健脾祛濕！！
1.糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。 下雨天吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
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2.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
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3.地瓜
地瓜也叫番薯 ， 所含的纖維質松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
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4.芹菜
芹菜性涼 ， 有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效 。 主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥 。 是下雨天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品 。
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5.芥蘭
芥蘭有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效 ， 能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血 ， 對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果 。 是下雨天解毒的好蔬菜 。
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6.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效 ， 適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
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7.蔥姜蒜
蔥、姜、蒜對我們人體是非常好的 。 而針對體內的濕氣 ， 我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯 ， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來 ， 待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解 ， 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
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8.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
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下面膳食君再給你推薦兩款
！！除濕靚湯！！
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片
做法：
一、將冬瓜洗凈后切成塊狀（帶皮效果更好） ， 姜切成片狀 ， 其余材料洗凈備用；
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