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提高視力！有效治療近視眼的鍛煉方法

鍛煉方法治療小知識(shí)視力的有效近視眼

【提高視力！有效治療近視眼的鍛煉方法】

提高視力！有效治療近視眼的鍛煉方法

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現(xiàn)在患近視眼的很多 ， 關(guān)于近視眼的成因 ， 很多專家都說(shuō)是眼睛疲勞造成的 ， 但這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的 。 眼睛近視的真正原因 ， 是由于眼睛缺乏運(yùn)動(dòng) ， 造成眼睛的肌肉退化 ， 進(jìn)而造成眼球畸型 。 眼睛的遠(yuǎn)近集中調(diào)節(jié) ， 是通過(guò)眼下眼睛肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的 。 有人或許會(huì)問(wèn)：“眼睛遠(yuǎn)近集中調(diào)節(jié)的結(jié)果是晶狀體曲率的變化 ， 而晶狀體上并沒(méi)有肌肉 ， 怎么你說(shuō)是通過(guò)眼睛肌肉運(yùn)動(dòng)完成的呢？”其實(shí)這個(gè)問(wèn)題不難解釋 ， 人的肺一樣沒(méi)有肌肉 ， 那么呼吸的時(shí)候 ， 肺部運(yùn)動(dòng)是怎么樣完成的呢？呼吸 ， 就是通過(guò)胸肌的運(yùn)動(dòng) ， 使胸腔擴(kuò)大或縮小 ， 進(jìn)而帶動(dòng)肺部運(yùn)動(dòng) ， 完成呼吸動(dòng)作 。 我們的眼睛里面也有很多肌肉 ， 通過(guò)這些肌肉的運(yùn)動(dòng) ， 使我們的眼球形狀發(fā)生變化 ， 從而帶動(dòng)晶狀體曲率的變化 ， 從而完成遠(yuǎn)近集中的調(diào)節(jié) 。 我們看遠(yuǎn)處時(shí) ， 眼球中軸變短 ， 帶動(dòng)晶狀體曲率變小 ， 從而完成遠(yuǎn)焦調(diào)節(jié) ， 看近處時(shí) ， 眼球中軸變長(zhǎng) ， 帶動(dòng)晶狀體曲率變大 ， 從而完成近焦調(diào)節(jié) 。 而射擊 ， 乒乓球等運(yùn)動(dòng)員 ， 他們長(zhǎng)期用眼 ， 眼睛疲勞度比我們高多了 ， 結(jié)果他們不但不近視 ， 還練成了“神眼” 。 可見(jiàn)眼睛疲勞不會(huì)形成近視眼 。 近視的原因是我們長(zhǎng)期看固定焦距的物體 ， 使眼睛的遠(yuǎn)近集中調(diào)節(jié)嚴(yán)重不足 ， 導(dǎo)致肌肉退化 ， 肌肉的長(zhǎng)期退化又導(dǎo)致了眼球的畸型 。 其中 ， 肌肉退化導(dǎo)致的近視眼是假性近視 ， 可以通過(guò)鍛煉恢復(fù)正常 ， 而眼球畸型導(dǎo)致的近視眼是真性近視 ， 沒(méi)有辦法通過(guò)鍛煉復(fù)原 ， 只能通過(guò)手術(shù)之類的糾正 。 眼睛鍛煉法： 近景：在手中拿一約紙片或其他任何東西 ， 放在眼前不到一米的地方 。 遠(yuǎn)景：超過(guò)100米的任何一種景色 ， 最好是綠色植物 。 操作：先看清近景 ， 在一秒種時(shí)間里 ， 轉(zhuǎn)看遠(yuǎn)景 ， 看清遠(yuǎn)景后 ， 馬上看近景 。 在一分鐘時(shí)間內(nèi) ， 看遠(yuǎn)景和近景20到30次 ， 近視嚴(yán)重的可先看一分鐘10到15次 。 連續(xù)鍛煉時(shí)間不少于5分鐘 ， 一天2到3次 ， 可在上班下班或者上學(xué)回家時(shí)鍛煉 。 如果有時(shí)間專門鍛煉 。 沒(méi)時(shí)間也不要緊 ， 抽一點(diǎn)時(shí)間就行了 ， 一天10分鐘很容易擠出來(lái) 。 一個(gè)星期視力就可提高50%以上 ， 一個(gè)月就可以提高1倍 。 下面分享一些網(wǎng)上流傳的假性近視鍛煉方法： 頭固定 ， 眼球盡量左轉(zhuǎn)25下 ， 然后右轉(zhuǎn)25下 ， 一般后頸部就會(huì)有發(fā)脹的感覺(jué) ， 用手按摩揉一揉 ， 馬上就緩解了 ， 這個(gè)時(shí)候你注意眼睛 ， 是否要明亮些 。 這個(gè)方法的訣竅是后頸一定要發(fā)脹 ， 什么穴位就不說(shuō)了 ， 只要是近視眼后頸就會(huì)發(fā)脹 ， 如果25次不夠就做50次 ， 發(fā)脹后馬上揉揉兩分鐘 。 每天有空就做 。 注意事項(xiàng)：1.近視眼鏡配戴度數(shù)最好低點(diǎn) ， 盡量低點(diǎn) ， 不影響生活就可以了 ， 感覺(jué)視力上來(lái)了穩(wěn)定后馬上換更低度數(shù)眼鏡 ， 不要急 ， 慢慢來(lái) ， 終有一天你會(huì)徹底解除眼鏡的 ， 2.不要配戴領(lǐng)帶 ， 盡量給脖子寬松環(huán)境 ， 襯衫領(lǐng)扣不要系上 ， 這點(diǎn)很重要 ， 是成敗的關(guān)鍵 。 3.盡量不看電視玩電腦 ， 如果看電視后多做這種方法 。 最后祝大家都能順利解除眼鏡 。 小偏方: 1.黑豆和紅棗按1∶1比例一起煮著吃 ， 每日吃一點(diǎn) ， 對(duì)輕度近視（400度以下） ， 也即假性近視 ， 很管用 。 鄰居家孩子上中學(xué)近視了 ， 按方子煮過(guò) ， 吃了段時(shí)間就好了 。 不過(guò) ， 這對(duì)更深點(diǎn)的近視療效不明顯 。 有小孩子近視的不妨一試 。 2.每天半小時(shí)或者一小時(shí)眺望遠(yuǎn)處 ， 比如遠(yuǎn)處的樹(shù)木、屋頂 ， 越遠(yuǎn)越好 ， 仔細(xì)把視線集中在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的一點(diǎn) 。 3.眼睛疲勞時(shí)候可眼觀鼻子5秒 ， 再看遠(yuǎn)處5秒 ， 反復(fù)3次以上 。

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