【怎樣治療胃脹？】
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很多人在飯后或者在兩頓飯之間出現胃脹的癥狀 ， 主要是飲食習慣和生活習慣導致的 ， 如消化某些食物和飲料 ， 攝入大量的鹽、吸煙 ， 甚至是嚼口香糖都會引起胃脹 。 如何治療它呢？看一看生活妙招網小編的分享的辦法吧！ 步驟一: 快速方案 1.按摩你的腹部 。 胃脹通常是由你胃部和腸道里的氣體積聚引起的 。 按摩這塊地方會幫助緩和氣體通過你的消化系統 ， 這樣你就能夠更快的排除它 。 仰臥躺下 ， 用你的手在腹部作圓周運動 ， 摩擦你的腹部 。 不停地這樣做大約15分鐘 ， 或者直到你感到胃脹減弱以及氣體排出 。 當你按摩腹部的時候 ， 你的四肢應該向外伸張 。 如果你的身體彎曲成坐姿 ， 那么你的身體會更加難以排出氣體 。 務必在按摩的時候站著或者躺下 。 讓另一個人按摩你的腹部也有效果 。 讓一個伙伴在你躺下或者站著的時候摩擦你的腹部 。 2.做些鍛煉 。 這是另一種讓氣體更快通過你的消化系統的辦法 。 如果你有時間 ， 慢跑一下 ， 游個泳 ， 或者騎至少30分鐘的自行車 。 分鐘的快走也能產生同樣的效果 。 關鍵在于讓你的身體運動足夠長的時間 ， 使氣體從你的身體排出 ， 使胃脹消失 。 如果你在工作時或者在你無法離開去鍛煉的時間段里感到胃脹 ， 試著繞圈走至少10分鐘 。 如果可能的話 ， 反復幾次上下一段樓梯 ， 或者在一個地方做些跳躍運動 。 當你鍛煉的時候用你的鼻子吸氣 ， 用嘴呼出 。 如果你吞咽了大量的空氣 ， 那么你會感到胃脹的加重 。 3.喝大量的水 。 水會沖淡體內的鈉元素 ， 并且從你的消化系統中流出 ， 因此它是幫助你胃脹消失的重要因素 。 當你感到胃脹的時候喝幾升的水——在一到兩小時之內你會感到恢復正常 。 如果你不喜歡喝大量的水 ， 那么試著喝一些花草茶來代替 ， 比如薄荷茶 。 不要喝那些含糖和鹽分的飲料 ， 它們會使問題更加嚴重 。 4.喝蒲公英茶 。 蒲公英茶有很多益處 ， 并且它已經被發現能緩解胃脹 。 它是一種天然的利尿劑 ， 因此它幫助氣體和液體更快的經過你的消化系統 。 你可以在大多數健康食品店里找到蒲公英茶 。 如果經常感到胃脹 ， 建議你自己種些蒲公英 ， 這樣你就能獲得鮮茶的益處 。 5.攝入鎂元素 。 鎂元素常見于綠葉 ， 以及各種蔬菜、堅果之中 ， 鎂元素能夠減少導致腹脹的水腫 。 作為一個快速方法 ， 你可以服用鎂含片來幫助你的胃回歸正常大小 。 每天200毫克是推薦的劑量 。 6.服用非處方利尿劑 。 并不是所有的人非處方利尿劑能夠減少胃脹的影響 ， 但是它在你需要快速解決問題的時候值得一試 。 找那些含有二甲基硅油的藥 ， 這種活性成分據說能夠幫助身體排出氣體 。 步驟二: 改變飲食結構 1.食用益生菌 。 酸奶和含有益生菌的發酵食品比如克菲爾 ， 里面的微生物能夠在腸道創造一個健康的環境 ， 并且減少令人不快的氣體和胃脹 。 在剛開始胃脹的時候 ， 每天吃一杯大小適中的酸奶是避免氣體產生、減少胃脹的好方法 。 如果你不喜歡酸奶 ， 試著吃韓國泡菜或者德國泡菜來達到同樣的效果 。 你也可以吃酸奶片 ， 如果你不喜歡每天喝酸奶的話 。 2.攝入鉀元素 。 這種礦物質可以平衡你體內的液平面 ， 并且如果你定期食用的話能夠消除胃脹 。 交替地吃香蕉、芒果、菠菜、堅果、西紅柿 。 定期的補充鉀元素是另一個好的選擇 ， 如果你經常感到胃脹的話 。 3.不吃鹽 。 當你的循環系統中鹽分變大的時候 ， 會讓你的身體水分停滯 。 攝入少量的鹽是有益的 ， 但是過量肯定將會使你感到胃脹 。 不要吃那些很咸的食品 ， 比如薯條、椒鹽餅干、預包裝食品和快餐 。 自己做新鮮的食品是一個很好的避免食用過多鹽的方法 。 餐館通常會用大量的鹽來包裹他們的香氣撲鼻的食物 ， 但是不好之處在于它會導致腹脹 。 在你決定買什么的時候 ， 閱讀食品包裝上的標簽 。 甚至那些標注了“健康”的食品也經常含有大量的鈉元素 。 當你吃了含有大量的鹽的飯的時候 ， 緊跟著喝足夠量的水來沖洗你的循環系統 。 4.不要吃太多淀粉質食品 。 淀粉質食品也易于引起水腫和腹脹 ， 所以確保你的飲食中沒有過量的碳水化合物 。 食用面包、馬鈴薯、咸餅干、意大利面和其它的淀粉質食品要適量 。 如果你注意到你在吃了特定種類的食品之后感到腹脹 ， 那么減少這種食品的攝入量 。 5.不要喝碳酸飲料 。 含二氧化碳的啤酒和蘇打水是腹脹的主兇 。 小氣泡會導致胃里氣體的累積 。 如果你是一個長期感到腹脹的人 ， 最好不要再喝這些飲料 。 6.不要食用甜味劑 。 像天冬甜素這類被用作使軟飲料和糖果變甜的人工增甜劑 ， 會使很多人感到胃脹 。 除了使用這些假糖來讓你的飲料和甜點變甜 ， 你可以轉而使用蜂蜜、龍舌蘭或者楓糖醬 。 步驟三: 改掉壞習慣 1.不要使用吸管 。 當你通過吸管小口啜飲的時候 ， 你同時也吸入了空氣 。 這些空氣積累在你的胃里 ， 導致胃脹 。 如果你傾向于每天喝飲料的時候用吸管 ， 試著拔掉它不再使用 。 你可能會發現當你不用的時候不再感到腹脹 。 2.停止嚼口香糖 。 當我們嚼口香糖的時候 ， 我們很容易打開我們的嘴 ， 在咀嚼的時候吞入空氣 。 有的時候 ， 只要停止嚼口香糖 ， 腹脹就會消失了 。 每頓飯后嚼一塊口香糖 ， 可能是一個比你攝入鹽和淀粉質食品更大的問題！ 試著用薄荷糖和硬糖來代替嚼口香糖 。 如果你無法放棄嚼口香糖 ， 試著嘴閉著嚼口香糖而不是嘴張開吞入空氣 。 3.監控下你在講話的時候吞入了多少空氣 。 你是否通常在說話之間張開嘴？每一個人有著不同的說話方式 ， 有的人易于在他們拼出某些單詞或是強調一個觀點的時候吸入大量的空氣 。 下次當你對話的時候注意下你的嘴的動作 。 你是否在講話的時候吸入很多空氣？鍛煉保持你的嘴在你不講話的時候閉合 。 4.停止吸煙 。 吸煙的時候也會吸入空氣到你的嘴里 ， 從而導致腹脹 。 少吸煙或者完全戒掉會幫助你減少腹脹 。 試著用尼古丁貼片來代替時不時的抽煙 。
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