怎樣治療便秘？ _治療

【怎樣治療便秘？】

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平常生活中若上火、久坐、飲食結(jié)構(gòu)不合理，易引起便秘，非常痛苦！今天生活妙招網(wǎng)小編搜集了很多消除便秘的資料，一起來看看吧！便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。器質(zhì)性的我們就不說了，去看醫(yī)生吧。功能性的便秘常見原因：（1）進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。（這個其實(shí)是短時間內(nèi)便秘的主要原因，想想出差時是不是?換新學(xué)校公司是不是?工作壓力大是不是?）（3）結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。 (這個是老年人便秘的主要原因) A.如果是短時間內(nèi)因功能性便秘所導(dǎo)致的，無需特別擔(dān)心，多飲水結(jié)合短期應(yīng)用通便藥物即可改善癥狀，而病因去除后（熟悉了工作、環(huán)境、人物事，回到原來的環(huán)境，吃到熟悉的食物，工作高峰期過去等時），便秘也自然不再發(fā)作。 B.其他原因?qū)е碌谋忝鼗蚵员忝啬兀?1.針對病因治療： a.如果是飲水量少，請喝多些水。 1500ml-2000ml適宜。 b.食物結(jié)構(gòu)不對，請高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產(chǎn)氣食物（洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹脹、功能性嘔吐、腸易激綜合征患者可因上述飲食導(dǎo)致病情加重。 c.活動過少，請不要久坐，約1小時應(yīng)該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩多會有效果。腹部按摩的方法：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。個人認(rèn)為，只要是按摩方向?qū)Φ脑?nbsp;，無論臥位或立位都是可以的。以下是人大腸圖

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大便其實(shí)是儲積在橫結(jié)腸與乙狀結(jié)腸處（長、可活動：可以容納大量糞便），所以依著大腸的方向按摩如果深度夠是會有一定促排便的作用的。方向是以臍部為中心，從右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚臍下方。 d.如果是因為長期濫用藥物引起，親，請往醫(yī)院就診。 e.壓力過大、心理問題請心理科就診。直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者需到有便秘專科的醫(yī)院行生物反饋治療。 2.養(yǎng)成良好的、規(guī)律的排便習(xí)慣其實(shí)就是什么時候去排便、排便多久、怎么排便的問題： a.吃飯后或起床后是排便的好時機(jī) ，我在其他問題的回答曾提到：大便儲積在乙狀結(jié)腸及很結(jié)腸。而排便前需要有結(jié)腸集團(tuán)運(yùn)動。它是一種行進(jìn)很快，推動很遠(yuǎn)的結(jié)腸運(yùn)動，可以使的結(jié)腸內(nèi)壓力明顯增高，它對糞便的快速前進(jìn)、引起排便反射、維持結(jié)腸正常功能均有著重要意義。集團(tuán)蠕動一般出現(xiàn)在早晨起床后和進(jìn)餐以后。晨起后由于體位的改變而刺激胃腸道運(yùn)動，進(jìn)餐尤其是早餐后引起十二指腸一結(jié)腸反射，使結(jié)腸蠕動像波浪一樣，一波接一波，掀起一個編動高潮，故名集團(tuán)蠕動或運(yùn)動。這也就是為什么很多人晨起后或進(jìn)餐后產(chǎn)生便意要去排便的原因。有便意的時候，請立即去上廁所。如果您已經(jīng)有慢性便秘的情況，更要立即馬上上廁所！ b.如果上廁所已經(jīng)5分鐘仍舊沒有便意，親，請收拾好屁股起來，該干嘛干嘛去。該來的總會來的，它不來，您等再久也沒用。長期長時間蹲廁所會導(dǎo)致排便反射缺乏。所以這也是排便時不能看書、看手機(jī)的原因。 c.如果是坐廁的話，抬腿曲向腹部可以增強(qiáng)腹內(nèi)壓力，可以稍微幫助排便。但是這個動作會導(dǎo)致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。 d.養(yǎng)成一種排便前的形式、儀式：如有些人便便時需要脫光衣服，那就脫唄（不要影響到洗廁所的大媽哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝唄。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。 e.不要對便秘過于在意、煩惱。焦慮的情緒會激活交感神經(jīng) ，導(dǎo)致排便更加困難。放松點(diǎn) ，該來的她會來的。 3.吃一定的食物幫助排便。 1.富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉），還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。 2.易產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯。 3.適當(dāng)增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。 4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（要冷凍的那種哦）。 5.喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內(nèi)富含多種成分可以幫助排便哦。幫忙排便的藥物主要是三大類： 1.瀉藥： ①容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質(zhì)素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。而且國內(nèi)較難購買到此類瀉藥。 ②潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。比較適合于暫時性的便秘使用。 ③鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng) ，臨床應(yīng)慎用。 ④滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。 5刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或瀉藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。個人建議慢性便秘患者首選：第一類容積性瀉劑或聚乙二醇4000 。目前部分文獻(xiàn)報道，聚乙二醇4000治療18周后，部分患者可以恢復(fù)正常的排便規(guī)律（當(dāng)然還得先做到生活調(diào)節(jié)、病因去除）。乳果糖、山梨醇產(chǎn)氣較多，容易導(dǎo)致腹脹，并且臨床應(yīng)用上來看有耐藥的問題。暫時性便秘者個人較推薦應(yīng)用潤滑性瀉劑。 2.促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用。多用于腸道動力缺乏者。中長期應(yīng)用目前沒有發(fā)現(xiàn)危害性。注意乳腺增生者，可出現(xiàn)乳腺疼痛癥狀。 3.中成藥：常用的如四磨湯、麻仁軟腸丸、達(dá)立通、三黃片等等，其主要起效成分主要也是刺激性瀉藥，故同樣不建議長期使用。解決便秘的方法效果：效果因人而異，下面列出的都是我嘗試過的： 1. 喝蜂蜜水。 ——無效 2.吃香蕉——有一定效果。就是會稍微縮短排便的周期，排便的過程也會相對順利一些。效果有限，不能根本解決問題。 3.按摩腹部——有一定效果。我便秘嚴(yán)重，采用的是當(dāng)時一本雜志上看到的一種比較大力的方法，就是沿著上面那張大腸結(jié)構(gòu)圖那樣順時針方向，用拳頭或者硬的飲料瓶子，用力推壓（瓶子就是滾動按壓）腹部，用拳頭時能感覺到硬硬的。。嗯。。按摩足夠時間的話能促進(jìn)排便。但是太累了我就沒堅持下來。 4.吃瀉藥——短期內(nèi)有效果，一段時間之后產(chǎn)生耐藥性，濤聲依舊了。當(dāng)時應(yīng)該是醫(yī)生給我開了《蘆薈膠囊》，剛開始吃的時候非常有效，頭天吃了第二天就肚子痛，然后排的干干凈凈。那時候我處于中二期還想著排便干凈之后小腹平坦非常顯瘦，就每天吃一粒蘆薈膠囊，開始時效果很好，兩三盒之后這藥對我就沒用了。 5.足底按摩——有一定效果，或者說，按摩的時候，有效果。第一次做足底按摩的時候按摩到大腸反射區(qū)的時候，痛的發(fā)抖。按摩師說是大腸的相應(yīng)區(qū)域堵得厲害。連續(xù)做了三天，排便很好。之后堅持了一陣定期去足底按摩，排便情況有改善，但是我感覺在幾次按摩之后， “堵”得沒那么厲害（按摩時沒那么痛了，按摩師也說沒以前那么重的顆粒感還是啥感來著）了，但是不去按摩的話依然不能規(guī)律排便。而且慢慢地對足底按摩也產(chǎn)生了一定的“耐力” ，最開始頭晚足底按摩第二天一定上廁所，后來就未必了，我就有點(diǎn)灰心了，因為我想起了蘆薈膠囊的故事。。。后來一直給我按摩的按摩師離職了，我就順便結(jié)束了足底按摩的生涯。 6. 控腿：就是好多好多女生都知道的那種傳說中消除小腿水腫還是啥的人躺在床上，兩條腿緊貼在墻壁上，大腿與床面（軀干）成直角的控腿， 20分鐘以上。我就在墻上控了半個小時吧，第二天，哎，好像有效果？試了幾次還真是這樣。