另外，對不同的身體情況應采取不同的調養(yǎng)方式 。
如出現口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃 。
面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉 。立夏時節(jié)，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽 。
愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣 。
立夏養(yǎng)生保健全攻略
肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽 。
經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物 。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕 。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息 。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等 。
此外，立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng)，及時補充鈣質、維生素以及食物營養(yǎng)，尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉 。
立夏養(yǎng)生防上火
立夏是夏季的第一個節(jié)氣，標志著開始進入夏季 。立夏后天氣漸熱，雨量較少且大風天氣較多，故而氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去 。生理機能失調，易出現“上火”癥候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥，故立夏時節(jié)要防止“上火” 。
充足睡眠，平心靜氣
立夏以后，天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常“打盹” 。要根據節(jié)氣變化，生活規(guī)律，充足睡眠 。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠 。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力 。
足量喝水，少食生冷
許多人都喜歡吃些清涼的食物來“消暑”，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等 。過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病 。每天應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴 。
多吃蔬果，少食油膩
吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重 。夏季飲食應以清淡平和為主 。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用 。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維 。
立夏養(yǎng)生要保心護胃
在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始 。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣 。
【保心護胃】
中醫(yī)養(yǎng)生主要推崇“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”的養(yǎng)生方法 。所謂“春夏養(yǎng)陽”，而心為陽臟，主陽氣 。同時，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心” 。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng) 。尤其是老年人要有意識地進行精神調養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神 。
相關經驗推薦
- 小滿節(jié)氣養(yǎng)生 六種養(yǎng)生運動調理身體
- 精辟易懂 四字總結立夏如何養(yǎng)生
- 小滿養(yǎng)生雜談 養(yǎng)好這一天可防5種病
- 關于立夏養(yǎng)生 你不知道的事
- 立夏吃什么 5種時令水果吃得香
- 中醫(yī)話驚蟄養(yǎng)生
- 大寒養(yǎng)生 八款大寒美味養(yǎng)生粥
- 驚蟄養(yǎng)生 驚蟄科學食補消春火
- 驚蟄養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)顏仿甄嬛傳尋養(yǎng)生美食
- 立春吃什么 立春時節(jié)養(yǎng)生藥膳