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太極養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)

知識百科特點(diǎn)太極


太極養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)

文章插圖
太極養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)
1、連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作 ， 從“起勢”到“收勢” ， 不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換 ， 都是緊密銜接、前后連貫 ， 看不出有什么明顯停頓的地方 。整套動(dòng)作演練起來 ， 速度均勻 ， 前后連貫 ， 好像行云流水 ， 連綿不斷 。
2、輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展 ， 動(dòng)作要求不僵不拘 ， 符合人體的生理習(xí)慣 ， 沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作 。所以 ， 練習(xí)一兩遍太極拳以后 ， 會(huì)感到身上微微出汗 ， 但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象 ， 給人以輕松愉快的感覺 。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn) ， 所以 ， 不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí) 。
3、協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路 ， 還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢 ， 都要求上下相隨 ， 內(nèi)（意念、呼吸）外（軀干、四肢動(dòng)作）一體 ， 身體各部分之間要密切配合 。在練習(xí)過程中 ， 要以腰為軸 ， 上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng) ， 并且互相呼應(yīng) ， 切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象 。
4、圓活自然
【太極養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)】太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù) ， 它要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形 ， 避免直來直往 。通過弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉 ， 使動(dòng)作圓活自然 ， 體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn) ， 使身體各部分得到均勻的發(fā)展 。

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