文章插圖
老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！
1、飯后聽音樂 。
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食 。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂 。
2、飯后慢慢走 。
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人 。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動 。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步 。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘 。患有心腦血管病的人也不適合 。
3、飯后再揉腹 。
【老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！】唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢當(dāng)行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百脖 。若“飽食則臥”，就會“生百病” 。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
4、飯后先漱口 。
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香 。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 霸氣酷炫超拽個性游戲昵稱 Mr你是我的臭小子
- 你不得不知的健康助壽法
- 寶寶穿小的衣服莫丟掉，小改成新衣！
- 圍巾的四種基本打法
- 被子去異味的小方法攻略
- 沐猴而冠諷刺的是誰
- 馬蜂窩里面白色的東西是什么
- 紅酒減肥法十天20斤 睡前喝紅酒真的瘦了
- 蝴蝶的家在哪里
- 經(jīng)常睡午覺有什么危害 女性長期睡午覺的危害