六、杏仁
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅 。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發 。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品 。
脫發八大原因
秋天來了，樹落黃葉人落發，很多人的脫發問題變得更嚴重 。美國《預防》雜志最新載文，刊出脫發的八大病因，并給出具體指導 。
1.休止期脫發
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現休止期脫發 。最嚴重時，洗頭、做頭發或梳頭時可能會大把掉發 。休止期脫發也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一 。建議：如果脫發為藥物所致，則應減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導致脫發，則應盡量減少焦慮 。
2.遺傳性脫發
也稱“雄激素遺傳性脫發”，是最常見的脫發病因 。紐約蒙特菲奧里醫學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發可能從20歲就已開始 。脫發基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發，子女脫發危險就更大 。建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應小些，孕期和哺乳期禁用該藥 。男性患者也可口服非那雄胺 。
3.甲狀腺機能減退
美國查爾斯德魯醫科大學西奧多·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中，而且會導致頭發、指甲和皮膚變脆更易折斷 。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見 。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫發 。
4.缺鐵性貧血
缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發冷和脫發 。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血 。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助于促進身體對鐵的吸收 。女性每天需要18毫克鐵(絕經后為8毫克) 。服用鐵類補劑前應征求醫生建議 。
5.頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導致脫發，真菌感染會導致頭皮癬，這些都會增加脫發危險 。建議：積極治療原發病，有助緩解脫發 。
6.紅斑狼瘡
狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病，常見癥狀包括：極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關節疼痛腫脹、發燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等 。華盛頓醫院風濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會出現脫發或大片掉發 。建議：如果脫發伴有關節疼痛、疲勞等狼瘡癥狀，那么應盡早看皮膚科醫生，通常局部藥物治療效果較好 。
7.斑禿
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發生的局限性斑片狀脫發 。建議：發生斑禿應查鐵和激素水平 。病損內注射皮質類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用 。另外，患者減輕壓力也非常重要 。
8.洗燙染過頻
頭發梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根 。染發、吹染和燙發等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭發易斷易脫 。建議：做頭發不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發時應使用吹風機低檔位 。染發更不能太頻繁，否則接觸太多的化學品，頭發發質及發囊都會受損，增加脫發危險 。
【生發偏方 4個生發偏方讓頭發加倍濃密】結語：生發其實也是很簡單的，只要方法對，都不是問題 。我們用熱姜片擦頭皮，或者多吃一些牛肉等食物，都是非常好的生發偏方 。如果大家有需要的話，不妨試試吧 。
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