確實(shí)，如果我們看REM的EEG圖像的話，我們會發(fā)現(xiàn)此時的圖像跟我們白天醒著的時候很相似 。
REM不光腦活動，身體也非常活躍：心跳和呼吸加速，身體出現(xiàn)生理反應(yīng)(男性勃起，女性分泌陰道潤滑液，并且這種反應(yīng)與“春夢”無關(guān)) 。
這個時候有些朋友說了，REM階段身體跟大腦都那么活躍，那我們?yōu)槭裁床桓纱嗾酒饋硖欢文兀@跟醒著還有什么差別，有什么資格算睡眠 。
還是有的 。在REM階段，大腦會發(fā)送信號，使肌肉麻痹，放松，讓你無法揮動你的手臂和腿 。這種現(xiàn)象叫做“REM sleep paralysis”，就是你全身心都特別活躍，想要放飛自我，但是就是動不了，所以表面看起來非常安詳 。
REM階段還有另一個非常重要的作用：幫助我們鞏固記憶 。
不少研究(Walker, 2005; Maquet et al., 2000)都表示REM階段的睡眠和“學(xué)習(xí)”有關(guān) 。學(xué)體育運(yùn)動或者跳舞的朋友可能有過這種經(jīng)歷，前一天學(xué)了某個動作，睡一覺之后會做得更好，這是因?yàn)樵赗EM階段時，神經(jīng)回路增強(qiáng)，使得我們在第二天的時候能夠更加熟練地掌握動作 。
所以睡覺的時候，算準(zhǔn)了時間，能多睡一個REM就多睡一個REM，對記憶是有好處的 。
關(guān)于REM階段的睡眠，我們?nèi)缃袼跎伲热鏡EM存在的意義，REM階段為什么會有夢，以及是否可以人為干預(yù)REM我們都還不清楚，目前只能等待世界各地的睡眠實(shí)驗(yàn)室的消息了 。
總體來說，睡眠的一個完整循環(huán)為1-2-3-4-3-2-1-REM，整個過程大致需要90分鐘，結(jié)束之后會開始下一個循環(huán)，并且越接近醒來，REM階段持續(xù)的時間就會越長，3和4階段的深度睡眠就會越來越少 。
一些監(jiān)測睡眠的軟件可以通過實(shí)時追蹤我們的心跳來確定我們所處的階段，能夠讓我們了解自己的睡眠模式，并控制睡眠時間，盡量保證完整的睡眠周期(大概是90分鐘的倍數(shù)) 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 紅米手機(jī)|紅米第二款5500mAh新機(jī)：12+512G定在2899，沒有人不喜歡
- 人走路時為什么胳膊前后擺動
- 養(yǎng)生專家：交給女人的60個保養(yǎng)方法，很多人都打印起來貼在墻上了
- 女人——-必不可少的心靈養(yǎng)生
- 鋼筋算量不要往這些東西
- 我國少數(shù)民族中人口最多的是
- 簡短英文情侶昵稱
- qq個性好聽的qq名字-改變自己
- qq傷感個性簽名心情 最無法掩飾的是，你不愛一個人的眼神
- 很污很逗的搞笑說說 人家的造假能力讓我打消了造假的念頭。