我們可以看到每個人都身高都不一樣，那么身高是由什么因素決定的呢?
【我們的身高是由什么決定的】因素
遺傳因素：70%由遺傳決定
遺傳雖占身高70%的比例，但并不是說就是不可改變的，后天營養(yǎng)、運動、睡眠等對增高起到了很重要的作用 。
營養(yǎng)因素：偏食影響身高
食物的供給不均衡、偏食，往往會影響孩子的最終身高 。所以，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時，不要忽略了營養(yǎng)因素，平時應(yīng)多吃一些含鈣的食物，如每天應(yīng)保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝入一定不能少，要保證營養(yǎng)均衡 。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高比正常兒童矮了一頭時，就不要盲目等待了，應(yīng)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診 。
內(nèi)分泌因素：生長激素分泌不足
生長激素、性激素、甲狀腺激素分泌不足 。最主要的生長激素分泌不足是導(dǎo)致身高不長的主要原因，需上醫(yī)院檢測生長激素的值是否正常 。性激素過早分泌也會影響最終身高，甲狀腺激素分泌不足，不僅身材矮小，同時會影響智力發(fā)育 。
運動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打籃球有助身高生長
人在運動后，生長激素分泌量達(dá)到高峰，就會促進(jìn)長骨骨骺端的軟骨細(xì)胞增殖分化，使人長高 。有助于長個的運動 。如線性運動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打籃球等 。應(yīng)該抓住一切機(jī)會讓孩子多運動，以免孩子各方面都很優(yōu)秀卻因身高不達(dá)標(biāo)而降低今后就業(yè)、擇偶的門檻 。男孩一般在13歲左右、女孩一般在12歲左右開始進(jìn)入青春期，這時如果錯過了最佳生長期，過后無論怎樣努力也是無濟(jì)于事的 。還有一些兒童過早的進(jìn)入青春期，臨床上把男孩9歲以前出現(xiàn)第二性征、女孩8歲以前出現(xiàn)第二性征稱為”性早熟”，性早熟的兒童當(dāng)時身高比同齡兒童偏高，但因性腺軸過早啟動，導(dǎo)致最終身高矮小 。
睡眠：能睡的娃長大個
充足的睡眠保證長個，特別是不要破壞生理性睡眠時間 。因為，正常人分泌生長激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時間晚上11時到凌晨1時之間腦垂體分泌的生長激素量最高，是24小時總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峰，從而影響長個 。
方法
吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置 。
所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充 。
牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物 。
另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收 。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 。肯德基這些千萬少吃 。
禁忌2：鹽 。鹽類也是增高的一大天敵 。
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