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怎么樣調(diào)理荷爾蒙失調(diào) 荷爾蒙失調(diào)怎么辦( 二 )

知識百科荷爾蒙


6大調(diào)理術(shù)，平衡內(nèi)分泌不變老
【調(diào)理術(shù)1】運動，讓自己靜下來
你體內(nèi)的“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”都來自于腎臟上端那兩個拇指大小的腎上腺 。這兩種荷爾蒙不僅負(fù)責(zé)幫你應(yīng)對各種生活壓力和精神負(fù)擔(dān)，還負(fù)責(zé)幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖、血壓 。
其中，“減壓荷爾蒙”更具有明顯的抗衰老功效 。壓力反應(yīng)是你的身體為了適應(yīng)新情況而做出的一種應(yīng)激反應(yīng)，忙碌之后，負(fù)責(zé)分泌“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”的腎上腺需要時間來休息和自我恢復(fù) 。
運動，減少壓力荷爾蒙
但現(xiàn)代生活的壓力零碎而繁多，幾乎充斥著24小時，因此你的腎上腺總是無法得到休息，還要不停的分泌壓力荷爾蒙，并且奪走卵巢制造其他荷爾蒙所需的資源 。時間一長，卵巢的工作效率就會降低，體內(nèi)的荷爾蒙就會失衡，出現(xiàn)發(fā)胖、免疫力下降、疲勞、頭痛、骨質(zhì)疏松等癥狀 。
運動是最迅速而有效的方式，能刺激大腦功能，通過大腦調(diào)控腎上腺，減少壓力荷爾蒙的生成，保證體內(nèi)荷爾蒙的平衡，讓你的體內(nèi)靜下來 。均衡的荷爾蒙不僅有益于你的身體健康，還能幫助你傾聽自己心底的聲音，更好地把握自己，散發(fā)難以言喻的內(nèi)在魅力 。
【調(diào)理術(shù)2】保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的 。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng) 。
所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題” 。
【調(diào)理術(shù)3】曬太陽，制造好心情
每件事都讓你煩心，只是他的幾聲呼嚕就讓你火冒三丈？不要以為這只是簡單的經(jīng)前綜合征、慢性疲勞綜合征，或者亞健康，荷爾蒙與情緒之間的相互影響大到超乎你想象 。
女人的意識是天堂，女人的意識是地獄 。只要你反復(fù)的心情抑郁，那么即使你的月經(jīng)像上了發(fā)條一樣規(guī)律，你體內(nèi)的荷爾蒙卻早已失去了平衡，成為了倒霉的副產(chǎn)品 。
心情抑郁刺激腎上腺生產(chǎn)過量的壓力荷爾蒙，奪走了卵巢生產(chǎn)雌激素、孕激素和雄激素的原料，導(dǎo)致它們分泌不足，再進而影響了甲狀腺激素的生產(chǎn)和釋放，引起衰老、發(fā)胖、記憶力降低、性欲喪失、骨質(zhì)疏松、高膽固醇等一系列問題，還反過來進一步加重抑郁情緒 。
【調(diào)理術(shù)4】給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法 。日本研究顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌 。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重新又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了 。
這可不行哦 。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或參加一些社會活動，你會感覺到自己變年輕了 。

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文章插圖
【調(diào)理術(shù)5】多多微笑，年輕與年齡無關(guān)
年輕與年齡無關(guān)，多多微笑是保持年輕的簡單方法，因為微笑時你臉部的肌肉運動恰好能促進你體內(nèi)“減壓荷爾蒙”的神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，而它是抗衰老的首選荷爾蒙 。而且，沒有誰會拒絕一個面帶微笑的女人的請求 。
【調(diào)理術(shù)6】聰明飲食，不再發(fā)胖
如果說有什么事讓女人最焦慮不安，那一定是莫名的發(fā)胖！明明吃的東西和以前沒什么不同，但脂肪卻突然上身！其實，這就是你體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡的結(jié)果！它導(dǎo)致你體內(nèi)能量儲存及消耗的平衡發(fā)生了改變 。
卵巢是你體內(nèi)雌激素的生產(chǎn)基地，一旦它不能制造足量的雌激素時，你體內(nèi)的脂肪就會積極行動起來，它們擴大自己的體積和容量來制造更多的雌激素，同時也制造了發(fā)胖的身體 。

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