專家建議
月經期間飲食應該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等 。
網傳5月經期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物
更正 這個說法不全面，經期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃 。
解析 從中醫方面來說，月經期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因為偏寒的食物會導致身體寒凝血滯，經血不暢，會造成痛經癥狀的加重 。
專家建議
月經期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等 。如果實在想吃，最好是烹煮后再食用 。
不少痛經女生很少及時就醫
陳惠瓊介紹：“痛經分為病理性痛經與生理性痛經 。女性的月經主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調控，月經的正常與否與女性的生理狀態息息相關，但遺憾的是很多女孩因為不知道痛經的背后可能隱藏著影響生育的疾病，總是把痛經不當回事 。每次痛經只要能找到辦法緩解一下就算了，很少及時到醫院尋求婦科醫生的幫助 。”
正常的生理性痛經是因為脫膜組織刺激子宮收縮會產生前列腺素造成疼痛 。當經期結束后仍會疼痛，或者出現漸進性加重的痛經等狀況時可能是病理性痛經 。病理性痛經常常影響女人的生活品質，嚴重時會影響生育 。例如子宮形態異常，子宮內膜異位，子宮內膜炎癥導致的病理性痛經，如果不及時去醫院診治清楚并積極進行治療，可能會導致女性無法生育 。
女性經期怎么減少痛經的發生
女性經期來臨會出現很多不適的情況，其中痛經是最普遍的癥狀，要怎么減輕痛經的癥狀呢?
痛經是很多女性在月經期都會經歷的，痛經的時候，不管是身體還是心理都是不好受的，那么女性經期怎么減少痛經的發生呢?痛經并非是不能控制的，女性在月經期間注意以下10個方面的內容，可以盡可能的減少痛經的發生 。
1、經期情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要 。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等 。
2、經期受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口 。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥 。
3、經期營養不足
因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等 。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥 。
4、經期穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病 。
5、經前X線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等 。
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6、經期受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口 。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥 。
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