6、全身放松
貼墻站，后腳跟離墻一拳遠(yuǎn)，肩胛骨往后夾，收下巴，腹肌用力向后縮，盡量使腰部與墻沒有空隙，伸展前胸，放松緊繃的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一會(huì)，這一動(dòng)作有助于被動(dòng)伸展全天緊縮的軀干 。
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