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早點吃什么食物有益于身心健康? 早點吃什么對身體好

莫愁廚路無知己,誰人不識小面姨 。 大家好,我是小面姨 。 今天小面姨給大家分享6道早餐美食的做法 。 隨著天氣的漸漸轉暖,白天也越來越長了 。 早晨六點鐘左右起床,天已經大亮了 。 俗話說,一年之計在于春,一日之計在于晨 。 為了自己和家人能以飽滿的精神投入工作,早餐就必須吃好,吃得更加豐富多彩 。 為此,我專門組織了六道早餐美食分享給大家 。
這六道早餐也是我平日里最喜歡做的六道美食,家人都喜歡吃 。 同時,做法也很簡單,只要看一看,就能很快做出來 。 這是我家最常做的6道早餐,粗細糧精心搭配,營養均衡,花錢少吃得好 。 一周早餐換著花做,不僅營養健康,也能讓家人吃得開開心心,這些都是超受歡迎的家庭版早餐選擇,大人孩子都很喜歡,顏值高口感更棒 。 早餐做什么別犯愁,教你6道早餐的做法,每天換著做,好吃又管飽 。 接下來,我把這6道早餐美食的詳細做法分享給大家,祝朋友們身體健康!
【6道早餐】
【雙色油條】
食材:菠菜1把、面粉600克、雞蛋2個、鹽2小勺、酵母6克、泡打粉2克、小蘇打2克 。
做法:1、600克面粉分成2份,各打入1個雞蛋,加1勺鹽,3克酵母,1克泡打粉、1克小蘇打,攪拌均勻 。 (菠菜汁備用150克就可以),菠菜洗凈切成小段,放到料理機里,加入少量水,把菠菜打成汁 。
2、其中1份加入菠菜汁,另一份加入適量溫水,拌成面絮,加適量食用油,不停按壓成團,靜置10分鐘,再揉成光滑面團,兩面團分別搟成厚點的長方形面片,白色面片放下面,上面放上綠色面片 。
3、接著把兩面片對折起來,封口處捏緊,用保鮮膜包起來,多包幾次別讓漏氣,放入冰箱冷藏,第二天早上就可以做了 。
4、第二天早上,取出面團,面團很柔軟,用手將面抻長,用搟面杖稍微搟一下,然后切成條,取兩份切好的條,疊放在一起后,用筷子按壓一下,粘連在一起,依次全部做好,(時間如果充足,可以放板上醒發10分鐘 。 )
5、鍋倒入適量油,用筷子試一下,有小泡冒出時,放入幾個油條胚,邊炸邊用筷子不停翻動,油條炸到金黃色就可以出鍋了,一次不要放太多,放多了翻動不開,炸油條就不蓬松了 。

【粢飯團】
食材:糯米、紅米、肉松、油條、咸菜絲,生菜 。
做法:1、糯米200克,紅米100克,榨菜,肉松,生菜適量,油條一根,淘洗完大米和紅米,加少許清水浸泡1小時,讓米粒吸飽水分 。
2、倒入電飯鍋內膽里,倒入水量剛剛沒過米表面一厘米左右就可以,不需要加太多水,時間到,打開電飯煲蓋子,米飯軟糯適中,粒粒分明,把米飯用鏟子翻動散熱 。
3、一張保鮮膜上面鋪一層適量的糯米飯,米飯盡量鋪的薄一點,在分別放上生菜,肉松,榨菜和油條 。
4、借助于保鮮膜,包住飯團,完全把餡兒包里面,定型幾分鐘,一個圓形狀的粢飯團就做好了,吃的時候一點一點撕下保鮮膜,每一口都是豐富的餡料,美味又可口 。

【糯米豆沙卷】
食材:糯米粉120克、玉米淀粉30克、玉米油20克、白糖20克、清水150克、豆沙和椰蓉適量 。
做法:1、碗中把準備好的糯米粉,玉米淀粉,玉米油,白糖依次放入盆中,再把它給混合拌均勻 。 (玉米油換成黃油也可以的),一邊加水一邊用筷子攪拌至沒有干面粉,無顆粒狀濃稠的面糊即可 。
2、然后放入蒸鍋中,上氣后蒸25分鐘就可以關火了,(最好在碗上用保鮮膜蓋上,再用牙簽撮幾個小洞上鍋蒸)時間根據量多少來調整 。

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