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多運動
現(xiàn)在都市生活的人 ， 雖然生活節(jié)奏緊張快速 ， 但是基本上都是腦力勞動的居多 ， 我們天天都是坐在辦公室里敲著鍵盤 ， 點著鼠標 ， 運動量是非常少的 ， 就更不說勞逸結(jié)合了 。因此 ， 利用好周末的時間 ， 都到戶外走動走動 ， 運動運動是非常有必要的 。可以經(jīng)常約上小伙伴們一起爬爬山 ， 打打球之類的 ， 是很不錯的 。
【提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利于增強免疫力】多睡覺
我可以說 ， 像我一樣 ， 白天工作一天 ， 晚上很晚睡的大有人在 ， 早上起來是一天當中最痛苦的事情 。這是明顯的睡眠不足 。早睡早起 ， 身體好 。俗話說的才是真理 。現(xiàn)在我也在慢慢調(diào)整改變了 ， 基本上保證每天11點前睡覺 ， 周末不在賴床 ， 保持好的生活規(guī)律 ， 適當?shù)奈缧?nbsp;， 保證充足的睡眠時間和質(zhì)量 。
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