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冬季是一年當(dāng)中最為酷熱的時(shí)分，現(xiàn)代西醫(yī)將冬季分為夏以及長夏，長夏即冬季最熱的季節(jié)，三伏天即包括正在長夏當(dāng)中 。冬季的氣象特色可用兩個(gè)字歸納綜合：熱、濕 。西醫(yī)考究全體不雅，包括三層意義：人是一個(gè)無機(jī)全體；人與天然情況的一致；人與社會(huì)情況的一致 。西醫(yī)又以五行動(dòng)中間，將人與情況歸結(jié)為五行構(gòu)造零碎 。因而，分離西醫(yī)全體不雅，冬季攝生可從如下多少個(gè)方面動(dòng)手 。活動(dòng)—沒有妄作勞
性命正在于活動(dòng)，《內(nèi)經(jīng)》曰“動(dòng)則生陽”，但冬季也沒有宜活動(dòng)過分，防止傷陰耗氣，那末甚么活動(dòng)適宜呢？
合適冬季的活動(dòng)名目中最受大師歡送的莫過于泅水了，正在身材失掉錘煉的同時(shí)還防止了汗出如漿 。其次，晚餐后的漫步是今朝最遍及的活動(dòng)名目，沒有需求技能，只要要靜下心來漸漸感觸感染年夜天然的美妙便可 。另有，黃昏室外打打太極拳、易筋經(jīng)、八段錦，既避開了酷熱的太陽，正在伸展筋骨的同時(shí)還帶來了一天的愉悅 。
大師能夠依據(jù)本人的詳細(xì)狀況挑選合適的名目，既沒有要由于怕熱而回絕活動(dòng)，也沒有要活動(dòng)過多 。
飲食—食飲有節(jié)
西醫(yī)以為心氣與夏氣雷同，心為陽中之陽，屬火，因而，冬季可得當(dāng)進(jìn)食苦味食品，如苦瓜、野菜、柚子、蓮子、苦菊等，亦可用苦丁、菊花等泡水飲用，可到達(dá)清熱解毒、泄心火之效 。但如果得了冠芥蒂、心律正常等心臟疾患，則不成過食苦寒之品，以避免病情減輕 。心臟疾患常常正在冬季減緩，盲目病癥亦可加重，此時(shí)留意心臟療養(yǎng)，必會(huì)起到事倍功半之效 。正如《素問·四氣調(diào)神年夜論》所說：“四季陰陽者，萬物之基本也，故春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 。”
脾為陰中之至陰，與長夏之氣雷同，喜燥惡濕，因而可得當(dāng)進(jìn)食甘味，如西瓜，西瓜皮即中藥之西瓜翠衣，有清暑生津之效 。解暑經(jīng)常使用的冰糖綠豆湯也是沒有錯(cuò)的挑選 。跟著社會(huì)的提高，飲食日趨多樣化，最近幾年來冷飲滯銷，冰淇淋、飲料等甘旨適口，深受人們歡送，但要留意防止過分飲用，過分寒涼則傷脾胃，招致腹痛、腹瀉等消化道疾病，正所謂《素問·金匱真行動(dòng)》所言“長夏善病洞泄寒中” 。
【《黃帝內(nèi)經(jīng)》“教”夏季養(yǎng)生，這幾點(diǎn)要注意！】起居—起居有常
《素問·四氣調(diào)神年夜論》提道：“夏三月，此謂蕃秀 。寰宇氣交，萬物華實(shí)，夜臥夙起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，負(fù)氣患上泄，若所愛正在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也，逆之則悲傷，秋為痎瘧 。”指出冬季應(yīng)晚睡夙起，永日漫漫，但白晝沒有要發(fā)生膩煩心情 。人的身心處于陽氣興盛形態(tài)，心功用也會(huì)失掉最年夜的發(fā)揚(yáng)，特別無益于陽虛型心臟病患者 。為了包管一天充足的就寢，得當(dāng)晝寢是須要的，既可防止過分酷熱，又可提神彌補(bǔ)膂力，室外勾當(dāng)時(shí)也要做好防暑降溫任務(wù) 。
別的還要提一點(diǎn)，空調(diào)使用日趨遍及，酷熱的冬季能夠很快給人們帶來清冷，可是很多多少人把溫度調(diào)患上太低，臨時(shí)上來，耗傷陽氣，氣機(jī)不順暢，肢體痛苦悲傷等沒有適隨之而來，招致了“空調(diào)病”的發(fā)作；別的室表里溫差過年夜，“肺為嬌臟”，收支之間毀傷肺氣，招致冬季傷風(fēng)的發(fā)作 。因而，必定要公道應(yīng)用空調(diào)，沒有要反被空調(diào)所傷 。
情志—淡泊虛無
五志與五臟之間干系嚴(yán)密 。“過喜悲傷”，喜樂過分則心神受傷；別的“心為神明之主”，五志過極皆可毀傷心神 。“過思傷脾”，思考過分阻礙脾性運(yùn)化，脾胃氣滯，呈現(xiàn)沒有思飲食、脘腹脹悶等沒有適病癥 。因而，要學(xué)會(huì)自我調(diào)劑心情，喜怒哀樂乃一樣平常，切勿過分 。堅(jiān)持心情的安然平靜 。正如《素問·經(jīng)脈別論》所言：“年齡冬夏，四季陰陽，抱病起于過用，此為常也 。”
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