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hiit是什么

小知識

hiit是指高強度間歇訓練法 。是用來練習心肺功能、沖擊速度的 。為High-intensity Interval Training的縮寫 。一般HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效 。是十分適合現代人的生活方式 。
hiit是什么
hiit訓練是現在國內外健身界都十分流行的訓練方式 。通過簡單動作結合 。以實現訓練目的 。并且只需要很小的場地就可以做 。并且這種訓練方式不需要花費太長的時間 。
hiit訓練的原理是通過多組、高強度的爆發期 。與低強度的恢復期組合訓練 。使得身體的有氧、無氧供能系統同時運轉 。從而取得有氧與無氧的訓練效果 。
【hiit是什么】雖然hiit訓練可以更高效地減脂 。幫助增強人體新陳代謝 。但是如若剛剛接觸這種訓練方式 。一周內進行1-2次訓練就已足夠 。以免運動過量 。人的機體需要充分的休息 。漸漸恢復 。以適應下次強度更大的訓練 。

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