5、保持心情愉悅
飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會正常運轉，對緩解舌苔厚白癥狀很有好處 。如果經常郁郁寡歡，大喜大悲，對五臟六腑傷害很大 。所以平常應該注意緩解壓力，不要當工作狂，畢竟身體才是*的本錢 。
舌苔的3種信號反應身體的健康狀況
1、苔色：有白苔、黃苔、灰苔、黑苔等
①白苔白苔是臨床上最常見的，其它顏色的苔可以認為是白苔基礎上轉化而形成的 。白苔一般屬肺，主表證、寒證，但臨床上也有里證、熱證而見白苔者 。如薄白而潤為風寒;薄白而燥為風熱;寒濕之里證可見白而厚膩之苔 。
②黃苔有淡黃、嫩黃、深黃、焦黃等不同 。一般說，黃苔的顏色越深，則熱邪越重 。淡黃為微熱;嫩黃熱較重;深黃熱更重;焦黃則為熱結;黃而干為熱傷津;黃而膩則為濕熱 。
③灰黑苔多主熱證，亦有寒濕或虛寒證 。舌苔灰黑而干，為熱盛傷津;舌苔灰黑而濕潤，多屬陽虛寒盛 。灰黑苔多見于疾病比較嚴重的階段 。
2、厚薄：有薄苔、厚苔、少苔、無苔
薄苔多為疾病初起，病邪在表，病情較輕;厚苔多示病邪較盛，并已傳里;或有胃腸積滯;或有痰濕 。苔愈厚表示邪越盛，病情愈重 。但舌苔的形成，反映了胃氣的有無，舌苔雖厚，說明胃氣尚存的一面，而少苔常表示機體正氣不足，無苔則是胃氣大虛，缺乏生發之機 。舌面上有不規則的舌苔剝脫，剝脫處光滑無苔，稱為花剝苔，多屬胃的氣陰不足，若兼有膩苔則表示痰濕未化而正氣已傷 。
3、潤燥：反映體內津液的情況
正常舌苔不干不濕，無苔干燥為體內津液已耗，外感病多為燥熱傷津，內傷病多為陰虛津液不足;舌苔濕潤表明津液未傷，而苔面水份過多伸舌欲下滴，稱為滑苔，則示體內有濕停留 。
膩苔：苔質致密、細膩如一層混濁光滑的粘液覆蓋于舌面，不易擦去，多屬痰濕內盛 。
腐苔：苔質疏松如豆腐渣，堆于舌面，易于擦去，多為實熱蒸化胃中食濁，為胃中宿食化腐的表現 。
意義：多為胃氣虛弱或氣血不足 。
【舌頭上為什么有白苔 怎么辦】舌苔厚白可以經過飲食調養恢復，飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水 。
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