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咳嗽要吃什么水果比較好？咳嗽吃啥水果好，優秀文章，快來借鑒

小知識

天氣冷的時候 ， 很多人喜歡吃火鍋、烤魚、羊蝎子、清湯、炸雞等大魚大肉 。 另外 ， 氣候干燥 ， 開暖氣時 ， 室內外溫差大 ， 容易上火、便秘、咽痛、腹脹、消化不良、感冒咳嗽等 。
其實平時吃一些水果也有助于預防或緩解這些不適 。
一個
悉尼：“天然甘露”
冬季氣候干燥 ， 人們往往會出現口干、皮膚缺水、睡眠不安、口腔潰瘍等問題 。 這個時候 ， 吃梨是個不錯的選擇 。
一個
上釉前弄濕身體
梨的含水量在85%以上 ， 可以為身體補充水分 。 另外 ， 梨富含果糖 ， 可以延長水分在體內的停留時間 ， 所以補水效果會更好 。
2
通便
梨含有較多的膳食纖維 ， 能促進胃腸蠕動 ， 有助于預防便秘 。
三
保護呼吸系統的健康
梨含有多種維生素、礦物質和黃酮類物質 ， 可以改善呼吸系統的功能 ， 有助于保護肺部 。
另外 ， 梨被古人比喻為“天然甘露” ， 是去火提神的佳品 。 中醫認為梨富含甜汁 ， 有潤肺止咳、滋陰清熱的作用 。
梨的維生素C含量不高 ， 也就是說加熱后營養損失很少 。 非常適合與銀耳、枸杞、冰糖一起蒸、煮或燉 。 平時不能吃冷食 ， 身體虛弱的人可以考慮這樣吃 。
自制秋梨膏：潤肺止咳
2
蘋果：號稱“全科醫生”
蘋果被稱為“全能健康水果”或“全科醫生” 。 富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養元素 。
一個
【咳嗽要吃什么水果比較好？咳嗽吃啥水果好，優秀文章，快來借鑒】便秘預防
蘋果含有豐富的果膠 ， 可以加快腸道的蠕動 ， 有利于腸胃的健康 。
2
保護心血管系統
蘋果含有槲皮素、蘋果多酚等抗氧化劑 ， 能清除自由基 ， 抑制脂質過氧化 ， 有益心血管健康 。
三
強化骨骼
蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳 。 研究表明 ， 如果更年期女性每天能攝入3克硼 ， 其鈣損失率可降低46% 。
生蘋果和熟蘋果是有區別的 。 ——生蘋果能生津止渴 。 熟食可以健脾和胃 ， 消除積食 ， 比較適合腹瀉的人 。
土豆泥和蘋果：美味可口 。
三
橘子：里面全是“寶藏”
更令人驚訝的是 ， 不僅是橘子肉 ， 它全身都是寶：
一個
橘子髓
橘絡是橘皮花瓣上的白色網狀絲絡 ， 具有通絡、理氣、化痰的作用 ， 對痰多咳嗽、久咳胸痛、經絡氣滯等有一定的調理作用 。
2
橘子葉
橘葉具有疏肝理氣的作用 ， 臨床常用于治療肝氣不適、肝氣郁結等 。 如果經常出現眼睛發紅、兩側疼痛、嘆氣等癥狀 ， 可以選擇用它來緩解 。
三
橙皮
新鮮的橘皮含有大量的揮發油 ， 可以疏肝解郁 。 嚼一嚼 ， 把殘渣吐出來 。 重復動作也有助于去除口腔異味 。
那我怎么吃一整個橘子呢？你不妨取一個帶核的橘子 ， 用細鹽擦一下橘子皮表面 ， 沖洗干凈 ， 放入料理機中 ， 搗碎擠干 ， 最后加入適量蜂蜜和溫水 ， 拌勻即可飲用 。
四
山楂：被譽為“果中瑪瑙”
山楂有“果中瑪瑙”的美譽 ， 小小一顆 ， 營養又有效~
中醫認為 ， 山楂味酸溫 ， 有消食健胃、行氣化瘀的功效 。 它“祛瘀不傷新血 ， 行氣不傷正氣” 。 而且從現代醫學的角度來看 ， 對血管也有好處：
山楂中的果膠含量居所有水果之首 ， 有助于降低“壞膽固醇”的水平；
山楂中含有大量的黃酮類化合物 ， 能激活膽固醇代謝的某些酶 ， 加速

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