關(guān)于打呼的那些謠言建議拋棄的習(xí)慣預(yù)防打鼾有奇效 _謠言

打呼嚕是日常生活中特別常見(jiàn)的一件事，很多人都經(jīng)歷過(guò)自己打呼嚕，或者家人打呼嚕。有人說(shuō)，打呼嚕是因?yàn)樗孟悖钦５纳憩F(xiàn)象，還有人說(shuō)，打呼嚕是中年男胖的專屬標(biāo)配。然而這些都是真的嗎？下面和一起來(lái)關(guān)注一下關(guān)于打呼嚕的那些謠言。

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1、打呼嚕是因?yàn)樗孟悖?br /> 打呼嚕并不是睡得香，而睡得響！打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合癥，因?yàn)槿嗽谒X(jué)過(guò)程中不僅會(huì)發(fā)出呼嚕聲，更嚴(yán)重的還伴隨發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象。當(dāng)患者熟睡后響度增大超過(guò)60分貝以上即是鼾聲；口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停；睡眠1小時(shí)發(fā)生5次以上睡眠呼吸暫停，或者睡眠7小時(shí)發(fā)生30次左右睡眠呼吸暫停，即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。
2、打呼嚕是正常的生理現(xiàn)象？
打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由于睡眠時(shí)與呼吸有關(guān)的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面輕度下垂，導(dǎo)致氣道阻塞，空氣通過(guò)口咽部時(shí)引起軟腭及懸雍垂振動(dòng)，從而發(fā)出鼾聲。

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3、打呼嚕是中年男胖的專屬標(biāo)配？
對(duì)于“打呼嚕是中老年男胖的專屬標(biāo)配”，這存在一定偏見(jiàn) 。打呼嚕在任何年齡均可以出現(xiàn)，不分男女，無(wú)論老幼。只是與正常體重的人相比，肥胖人群更容易打呼嚕。這是因?yàn)榉逝只颊哳i部軟組織（脂肪）體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時(shí)氣道也更容易被堵塞。有時(shí)候，剛出生的小baby也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況。當(dāng)然，如果小baby或者小朋友出現(xiàn)打呼嚕癥狀，媽媽們一定要多加留心，因?yàn)榇蚝魢？赡軙?huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)緩慢及智力發(fā)育落后。
睡眠醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凡體型肥胖、頸短而粗、軟腭偏長(zhǎng)、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……（請(qǐng)各自對(duì)照）的人容易打呼嚕。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是咽腔左右徑和前后徑較小的人，更容易出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。當(dāng)人過(guò)度勞累，或是飲酒后，下顎更易放松，會(huì)出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。
4、打呼嚕的危害只是缺氧？
打呼嚕首先表現(xiàn)為缺氧。如果以每晚7小時(shí)的睡眠計(jì)算，睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處于無(wú)氧呼吸狀態(tài)（盡管胸腹呼吸運(yùn)動(dòng)還存在，但是并沒(méi)有真正吸到空氣），更容易發(fā)生腦血管意外。
白天更容易嗜睡。由于夜晚無(wú)法得到良好的休息，打呼嚕的人有時(shí)候會(huì)在談話、看電視、坐車等場(chǎng)合中不自覺(jué)地入睡。
嚴(yán)重時(shí)引起心腦血管疾病甚至猝死。由于缺氧對(duì)心腦血管影響較大，因此打呼嚕可能會(huì)引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報(bào)道稱，每小時(shí)呼吸暫停大于15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，8年打呼嚕病史者死亡率37% 。
降低性功能。男科專家指出，打呼嚕因夜間反復(fù)缺氧，而使陰莖缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)及氧氣，海綿體受損而影響勃起功能。同時(shí)血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睪酮水平下降，從而導(dǎo)致缺乏性欲。
影響家人及室友。有數(shù)據(jù)表明，因?yàn)橄壬蚝魢＃?2.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而因?yàn)榇蚝魢Ｔ斐伤奚彡P(guān)系不和的例子也比比皆是。