孕育寶寶是一件美好、值得期待的事情， 但這個過程中會存在一些小問題 。 便秘就是孕期最常見的問題之一， 其稱為妊娠便秘 。 據(jù)統(tǒng)計， 孕婦便秘高發(fā)于妊娠晚期， 表現(xiàn)為數(shù)天沒有大便， 甚至是1~2周都不能順利排便， 從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹發(fā)生 。 便秘是孕期常常被忽略、或難以啟齒的問題 。
常規(guī)來講， 便秘是指排便次數(shù)減少， 排便困難， 大便干結(jié) 。 但是便秘不一定有大便次數(shù)的減少和大便干結(jié)， 只要有排便費力、排便不盡感、肛門阻塞感也可稱為便秘 。
那么孕媽媽為什么會便秘呢？
1、生理變化
孕媽懷孕后， 體內(nèi)分泌大量的孕激素， 引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢 。 腸道難以規(guī)律地排出便便 。
另外在孕中晚期， 膨大的子宮會壓迫腸道， 特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯， 使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢， 導(dǎo)致不能正常排便 。
2、飲食習(xí)慣改變
孕早期因為早孕反應(yīng)， 部分孕媽惡心、嘔吐明顯， 往往只能攝入米粥、面條等軟爛食物， 而且進食量較小 。 食物殘渣量少， 難以成型糞便刺激腸道 。
如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物， 忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入， 就會導(dǎo)致腸道內(nèi)膳食纖維不足， 缺乏對腸壁刺激的推動作用， 容易導(dǎo)致便秘 。
3、身體活動減少
懷孕之后身體的改變， 很多孕媽容易感到疲憊， 再加上擔(dān)心活動會傷了胎氣， 因此減少了活動甚至是完全不活動， 整天坐著或躺著， 這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降， 增加腹脹和便秘的發(fā)生 。
尤其是在疫情期間， 孕媽足不出戶， 為抗擊疫情做貢獻， 活動量減少特別明顯 。
4、心理因素
孕期可能存在工作和生活壓力、焦慮和緊張甚至抑郁情緒， 這些都會通過神經(jīng)系統(tǒng)影響腸道功能的運轉(zhuǎn)， 引起或加重便秘， 若因便秘問題而焦慮， 會造成便秘的惡性循環(huán) 。
不少準(zhǔn)媽媽孕前就有便秘的毛病， 懷孕之后因為身體的不便， 不習(xí)慣下蹲式廁所， 再加上孕期痔瘡的發(fā)作， 這樣就導(dǎo)致孕婦對排便產(chǎn)生了恐懼感， 于是有意識地減少排便次數(shù)， 導(dǎo)致便秘情況變得更嚴重 。
5、藥物等因素
比如部分孕婦會存在孕期貧血， 這時需要補充鐵劑 。 而鐵劑常見的不良反應(yīng)就是胃腸道反應(yīng)， 如惡心、腹脹、便秘等 。
孕中晚期鈣攝入量增量， 孕媽很難通過飲食完全獲取， 這個時候就會選擇鈣劑 。 很多準(zhǔn)媽媽會長期服用鈣劑， 這也會導(dǎo)致便秘 。
孕期便秘有哪些危害呢？
1、影響情緒、形象
糞便在腸道內(nèi)停留時間較長， 有害物質(zhì)就會被吸收入血， 造成頭暈、乏力、口臭等表現(xiàn) 。 孕婦對于便秘的憂慮就會逐漸加重， 情緒很糟糕 。
2、誘發(fā)疾病
便秘時容易引起肛門疼痛， 甚至有可能誘發(fā)痔瘡、肛裂等肛門直腸疾病 。
3、增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險
在便秘的情況下， 孕婦排便時可能會比較用力， 而這種情況會導(dǎo)致子宮收縮， 嚴重者可能會引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)， 危及母嬰安危 。
如何改善孕期便秘？
1、定時排便
固定時間， 選擇在晨起或早餐后如廁 。 早餐后腸道較為活躍， 易于排便， 最佳排便時間是早餐后一小時左右 。 注意避免長時間看手機， 分散排便精力 。 懷孕后期行動不便， 最好采用坐廁排便 。 有條件， 可選擇便后清洗會陰部和肛門， 避免痔瘡的發(fā)生或加重 。
【孕婦有點便秘喝什么湯，注意這3個問題 孕婦便秘喝什么湯好一些】2、增加運動
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