但一定要把握用量，不可過量食用，否則會損傷整體，腎火不降反倒使人上火 。
除了食療，還需做到
1、多吃清熱降火的果蔬
如梨，香蕉，蘋果，葡萄等水果，以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、萵苣、蓮藕、白菜等蔬菜 。合理搭配，均衡營養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物 。
2、晚上11點(diǎn)之前睡著
熬夜會造成風(fēng)、寒、暑、濕、燥、邪侵入機(jī)體生熱化火，臟腑機(jī)能便會失調(diào)，引起上火 。所以不要熬夜，按時(shí)休息 。
3、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動
比如早晚跑步、撞背、練深蹲等，運(yùn)動具有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝和增強(qiáng)免疫力等多種作用，可有效降肝火 。
4、每天盡量處于心平氣和的狀態(tài)
煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié) 。因此必須學(xué)會制怒，盡量做到心平氣和、無憂無慮，肝氣才能舒達(dá) 。即使生氣也不要超過3分鐘，盡快將肝火熄滅 。
按摩四穴位滅春火
1、太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”，水的運(yùn)行有賴于氣的推動，當(dāng)肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停 。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等 。通過按摩太沖穴可降肝火 。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位 。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘 。
2、合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為，“肺主通調(diào)水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等 。按摩合谷穴可降肺火 。合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中 。中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效 。
3、心包經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈運(yùn)行于體內(nèi) 。若心火過旺，會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀 。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火 。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng) 。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴 。
4、內(nèi)庭穴
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水液，當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后，精華部分會輸入到脾，進(jìn)而輸布到全身各處，滋潤人體 。脾有熱時(shí)，水液的輸布會受到影響，出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀 。
滅火的中藥
決明子
決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子，內(nèi)含蒽酯及蒽醌甙，決明素及維生素A等，藥理試驗(yàn)證明，決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用，有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用 。
中醫(yī)認(rèn)為，決明子其性微寒，味甘、苦，功能清肝明目，利水通便，適用于肝熱或肝經(jīng)風(fēng)熱所致的目赤澀痛，羞明多淚等 。此外對治療高血壓，肝炎，肝硬化腹水及習(xí)慣性便秘等也有效 。
用量：3--9克，搗碎煎服 。
連翹
連翹為木犀科植物連翹的果實(shí)，內(nèi)含揮發(fā)油，連翹酚，黃酮甙，生物堿等 。藥理試驗(yàn)表明，連翹有廣譜抗菌作用，所含連翹酚可能是主要抑菌成分 。連翹還有抗炎、鎮(zhèn)吐、利尿和強(qiáng)心的作用，所含的黃酮甙能增強(qiáng)毛細(xì)血管致密度，因而對毛細(xì)血管破裂所致的出血，皮下溢血等均有止血作用 。
中醫(yī)認(rèn)為，其性微寒，味苦，功能清熱解毒，散結(jié)消腫，適用于溫?zé)?，丹毒，斑疹，癰瘍腫毒及過敏性紫癜等 。
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