酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時放點有助于養護心臟 。從藥店買點酸棗仁，每一次熬粥時加個20或者30克就能夠，就寢欠好的人，還能夠共同放點蓮子，清心安神 。
還能夠抽暇做做養心操，有些心臟病的患者問我養護心臟的辦法，我城市把這套攝生操教給他們，利于心臟的蘇息以及舒緩 。
先將兩手掌心的勞宮穴停止對于搓，搓個3~4分鐘，使兩個掌心發燒便可，這對換理心臟性能頗有益處 。搓熱掌心后，將雙手合十，讓手掌的年夜魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓個五分鐘，使膻中穴部分發燒，有助于有寬胸理氣，調理心肺 。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，兩手瓜代，共推5分鐘，能起到理氣的感化 。一套操坐上去只要要十五分鐘擺布，十分便當 。
4. 怕濕氣困脾：百合蓮子水健脾安神
中國西醫迷信院針灸病院消化科副主任醫師董峰透露表現，冬季暑濕氣盛，濕邪困脾，易障礙脾胃之陽氣 。加之氣溫降低大師就簡單愛吃寒涼的食物，而寒涼傷胃，因而脾以及胃正在冬季最易遭到侵害 。以是普通狀況下，冬季應吃一些能補益陽氣以及津液的食品，但性子要安然平靜、微涼，切忌滋膩、溫熱 。引薦一款山藥年夜棗薏米粥，它補脾性的后果出格好 。做法很復雜，用山藥80克、薏米30克、年夜棗7枚，加之小米或者年夜米50克一同熬粥就能夠了 。喝粥固然補氣，可是沒有要喝涼的 。冰冷的食品進了肚子，五臟六腑都患上供給熱量去暖和它，耗熱又傷氣 。
冬季是蓮子的歉收季，藥圣李時珍稱蓮子為“脾之果”，能正在健運脾土的根底上，助養陽氣，以致全體氣機失掉晉升 。因而，冬季吃點蓮子，可以起到沒有錯的健脾補益、寧心安神的后果 。做食療的時分，最佳用白蓮子 。可煮放心蓮子水，去芯水發蓮子10克，百合10克 。蓮子小火煮爛后，參加百合煮15分鐘，加大批冰糖調味便可溫服 。
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5. 怕懶著沒有動：晚上漫步很養人
中國西醫迷信院針灸病院副主任醫師董峰談到，入伏當前，溫度高了，汗液排量加年夜，良多人怕出汗，沒有愛錘煉 。實在，得當地錘煉，有益于體內汗液排擠，協助祛體內濕氣 。常常久坐的年老人以及暮年人簡單呈現差別水平的氣滯血瘀的狀況，總感到內心很悶，提沒有起肉體 。這也以及活動量太少有必定干系 。
不外，汗為心之液，活動量過年夜、出汗過量，會毀傷心陰 。以是，炎天該當少做些活動強度太年夜的錘煉，比方踢足球、打籃球等 。宜挑選漫步、慢跑、打太極拳等慢節拍的有氧活動 。也能夠等太陽升起后再外出錘煉或者漫步，以盲目身材發燒、輕輕出汗為度；活動只管即便到室外去，最佳挑選黃昏太陽進去后1?2小時，此時的陽光以及氛圍最養人，腐敗透亮，會讓人容光煥發 。假如略微一活動或者做點事便年夜汗淋漓，除天熱外，能夠跟氣虛無關系，能夠用點黃芪療養：黃芪20克，年夜棗5枚，浮小麥30克，逐日煎一年夜碗，渴了就喝多少口，補虛止汗的后果很好 。
本文首發自2021-05-11 安康時報《冬季攝生五要點》
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