大雪時節說養生：在“藏”字上下功夫 _中醫養生

2017-12-07 09:01 | 浙江舊事客戶端采訪人員唐夢霞通信員周俊博

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明天迎來年夜雪骨氣。年夜雪是二十四骨氣中的第21個骨氣，是夏季的第3個骨氣，標記著仲冬（即夏歷十一月）季節的正式開端，氣溫將更低，白天也將更短。
年夜雪季節，萬物養藏。良多蟲子要過冬要蜇伏，蛇以及熊要蟄伏，良多樹木秋季凋零葉子，全部樹的氣機不時地向下膨脹到根部，便是要休養生息待來歲而發。
人也同樣要休養生息，正在“藏”字高低功夫。冬季養藏做患上好，接上去的一年里就會精神充分。冬季藏精欠好，使身材本質欠安，免疫力降低，到春季遭到外界的攪擾以及體內伏邪發起而發生了如許那樣疾病。

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西醫以為，此時是陰氣最盛期間，肌體的心理功用以及食欲等均會發作變革。因而，要經過調飲食、慎起居、適溫寒等綜合保養，到達強身攝生的目標。
▎二十四骨氣年夜雪攝生歌
年夜雪進補春打虎，戶外防暖就寢足，
頸肩腰腿樞紐關頭部，御寒保暖丹田腹，
卵白脂肪糖維素，雞狗羊肉脾腎補。

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▎御寒保暖是重要
年夜雪骨氣，咱們應留意避免風邪以及寒邪的侵入，除頭部以及腳部的保暖外，還應維護好胸腹以及樞紐關頭部位。由于胸部受寒以后，易折傷體內陽氣，從而激發心臟病；而腹部受寒則易惹起胃腸疾患。除胸腹以外，頸肩以及腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位。頸肩部受了風寒后，肌肉簡單痙攣、痛苦悲傷，乃至還會牽涉到背部；腰為腎之府，腎為人體后天之本，腰部受冰冷安慰，易使部分血管膨脹，血流緩解，惹起腰部痛苦悲傷；腿部受寒則腿部肌肉簡單發作膨脹、痙攣，乃至激發膝樞紐關頭炎。
因而年夜雪季節應非分特別注重以上部位的保暖，除要穿些御寒的衣服、戴好帽子外，還應扎上領巾以維護頸肩，須要時應戴上護膝以維護腿部。

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▎起居留意早臥晚起，睡好“子午覺”
此時植物開端蟄伏，沒有蟄伏的也躲正在洞里沒有進去了，以是人們也該當適應天然紀律，早睡晚起，以待陽光。讓陽氣蓄養，等候下一個春季的到來，這便是“養藏”、“奉生”之道。
睡好“子午覺”，除包管夜間就寢，午餐后可得當打個盹，但要防止睡時著涼。正在白晝多曬太陽，以利陽氣的發展。

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▎飲食留意溫補，藥食同補
年夜雪季節吃“三雪”
“三雪”指雪藕、雪菜、雪梨，雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而患上名。生吃可輔佐醫治肺結核咯血、淋病、衄血等癥；熟吃有健脾開胃，止瀉固精成效；雪菜性溫、味甘辛，含有胡蘿卜素以及少量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于暮年人及習氣性便秘者食用；雪梨有生滋潤燥、清熱化痰成效，源自河北的雪花梨潤燥清風，藥用代價很高，是做“雪梨膏”的好資料。