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冬季這樣養(yǎng)生很危險(xiǎn)！

知識(shí)百科冬季危險(xiǎn)


冬季這樣養(yǎng)生很危險(xiǎn)！

文章插圖
冬季這樣養(yǎng)生很危險(xiǎn)！
誤區(qū)一：熱水洗臉
冬季，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管均呈收縮狀態(tài) 。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài) 。毛細(xì)血管如此一張一縮，反反復(fù)復(fù)，人的面部就很容易產(chǎn)生皺紋 。
誤區(qū)二：穿衣過(guò)厚
冬季到來(lái)，我們御寒最直接有效的方式就是多穿衣服，尤其是中老年人，然而事實(shí)證明，穿衣過(guò)多過(guò)厚，熱量過(guò)多，就會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱 。但是，這樣卻大大降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力 。
誤區(qū)三：緊閉門窗
冬季為了保持室內(nèi)溫度，人們往往會(huì)選擇關(guān)上門窗睡覺(jué)，這樣的確會(huì)減少空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大 。因?yàn)椴粷嵉目諝庵泻写罅考?xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等 。
誤區(qū)四：蒙頭大睡
總是感覺(jué)把頭蒙在被窩里不僅暖和，而且睡起來(lái)特別香，然而事實(shí)上隨著人睡眠時(shí)間的增加，被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以往往會(huì)有蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力 。
誤區(qū)五：烤手取暖
冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少 。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透好增強(qiáng)，局部好瘀血 。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死 。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度 。
誤區(qū)六：飲酒御寒
飲酒后的確會(huì)有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果 。然而酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒 。
誤區(qū)七：不渴不喝水
冬季出汗較少，體內(nèi)能量大多數(shù)消耗在保存體溫上，于是跟夏季相比，冬季一般不會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數(shù)人在冬季的時(shí)候會(huì)相對(duì)較少體內(nèi)的進(jìn)水量 。
秋冬季如何養(yǎng)生？
1、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn) 。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖 。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
2、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少 。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑 。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命 。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。
【冬季這樣養(yǎng)生很危險(xiǎn)！】

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