今日大雪，這份養生習俗送給你( 二 ) _中醫養生

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食材：
牛肉、洋蔥、橄欖油、鹽、生抽、料酒、生姜汁。
做法：
①牛肉片用姜汁、生抽、料酒、水腌制5分鐘；木耳泡發、洗凈，焯熟。
②鍋中放橄欖油煸熟牛肉片，盛出待用。
③參加洋蔥爆鍋出噴鼻味，放入焯熟的木耳略炒。
④參加煸熟的牛肉片，臨出鍋放鹽。
成效：
此菜肴根本是應用性溫的調料來搭配滋味。夏季巧用姜，可協助抵抗冰冷。而木耳、洋蔥中的動物多糖能夠低落膽固醇，硬化血管。
藥補
暮年人或者身材健壯的人，正在食補的同時，也能夠用些藥物進補。
年夜雪骨氣經常使用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可以及肉類一同做成藥炊事用。藥補要留意，要因人、因時、因地，才干真正到達攝生的目標。
起居：早睡遲起去寒保暖
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
年夜雪骨氣，北風很簡單經過頸部帶來冷氣，惹起喉疼、發炎。因而，只管即便穿高領衣服，戴領巾。除脖子，肩膀、前胸、背面及腳，也都要留意保暖。
別的，夏季室內氛圍凈化水平比室外嚴峻數十倍，應留意常開門窗透風換氣，以干凈氛圍，健腦提神。

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活動：宜9點后錘煉
一項對于心腦血管發病病的工夫性研討發明，晚上7～9點，是心肌梗逝世等猝發性心臟病以及腦中風的多發期，因而，晨練最佳正在9點后。活動以暖和滿身或者有些許微汗為好。

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心思：要主動悲觀
肉體上要主動向上，堅持悲觀，多做一些寧靜的事。
一樣平常糊口中，沒有計算雞毛蒜皮的大事，沒有到場無準繩的爭論以及比賽；常常撫慰本人，到郊野登高望遠，使心情坦蕩、寬大漂亮，從而到達攝生的目標。

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防病：防備四種不測
1
防顛仆
年夜雪骨氣，起首要做的便是想盡方法防顛仆，出格是骨質松散患者，下雪天最佳別出門。一旦滑倒，55歲如下的人要重點維護頭部以及頸部，盡量經過手的緩沖，減小毀傷。
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防心臟病
既往有高血壓、冠芥蒂的人，正在入冬前最佳做個片面體檢，須要時調劑用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等搶救藥。

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3
防中風
正在冷氛圍安慰下，血液輪回會放慢，從而招致血壓降低，添加中風危害。此時除要實時添衣服，還要注意有無忽然眩暈或者頭痛加重，視物沒有清或者失明，惡心、欲吐等病癥。假如有，就要盡快就診。
4
防呼吸道疾病
出門時最佳戴口罩，且要天天改換。身材正在包管沒有冷的條件下，沒有宜捂患上過嚴。