黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用 。對頭發早白有很好的治療作用 。
胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發質閃亮 。
蛋：是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H 。是重要的美容養發營養素 。
何首烏：經常食用可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，因為何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素，有補肝腎、益精血的功效 。
枸杞：可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發，因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素 。
溫馨提示
【變白的須發可以重新變黑 注重飲食調理效果棒棒】當患上上慢性消耗性疾病時會讓頭發失去營養比如甲狀腺疾病、結核病以及腦垂體，會影響到黑色素的生成，影響了色澤，要及時的治療相關的疾病 。多補充富含維生素b和維生素c的食物，能夠活化血管壁，讓發根得到充足的營養 。
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