蔣介石終身娶了四位老婆，又是百姓黨第一指導(dǎo)人，奇跡以及家庭的壓力一定很多，身材其實不健壯的他，卻健安康康地活到了八十多歲，這統(tǒng)統(tǒng)另有賴于他的“攝生寶貝” 。
多喝白開水 。蔣介石天天早上起床后，第一件事便是先喝一杯30-40度的白開水，這個溫度與人體溫度類似，是“養(yǎng)分水”，能增進(jìn)腸胃爬動 。而后，還要再喝一杯溫度略微高一點的白開水，叫醒滿身細(xì)胞 。
外出時，侍衛(wèi)會預(yù)備兩個保溫杯，一杯水30-40度，另外一杯水溫度略高 。蔣介石其實不比及口渴才飲用，他每一隔20分鐘喝一次，每一次都是兩杯水瓜代喝，喝患上未幾，但很頻仍 。
這類喝水辦法，是東方盛行的“水療法”，大夫通知蔣介石佳耦：白開水的益處便是純粹，正在于不任何對于人體無害的雜質(zhì)，不雜質(zhì)的工具，對于人體便是無益的 。厥后，宋美齡也不斷用這類辦法堅持相貌 。
克制飲食 。蔣介石年老時酒量沒有錯，但以及宋美齡成婚后，正在宋的奉勸下，就很少喝酒了，他最愛的食品是雞湯以及雞蛋，天天一碗雞湯，一個煎蛋，雷打沒有動，也從沒有超標(biāo) 。雞湯溫?zé)幔苎a中益氣，還能暖胃，很合適他這類偏偏瘦體質(zhì)的人 。雞蛋固然養(yǎng)分豐厚，但膽固醇含量高，以是，即便很偏心，他也歷來不愿多吃 。
【蔣介石養(yǎng)生“三寶”:多喝水、節(jié)制飲食、散步】正在飲食上，蔣介石十分理解克制，常常說：“少食多患上”，以為良多疾病都是吃多了形成的，這一點以及夫人宋美齡的觀念不約而同 。伉儷兩團(tuán)體都吃患上很少，并且以素食為主，生果蔬菜是餐桌上的必備品 。兩團(tuán)體都十分愛好吃木瓜，既養(yǎng)胃，又美白 。
固然吃患上未幾，但為了包管養(yǎng)分平衡，蔣介石提出了“菜色彩以及”的請求，即餐桌上必需有黑、綠、白、黃、紅五種色彩的食品，這正在事先仍是一個很新穎的觀念 。
漫步 。漫步是他們伉儷兩人的“必修課” 。天天吃完飯后，正在房前屋后走一走，看看景色，聊談天，既有助于消化，又能無效減緩壓力，還促進(jìn)伉儷豪情 。漫步的益處不可勝數(shù)，是西醫(yī)以及中醫(yī)分歧引薦的，固然如今家喻戶曉，但正在事先，他們能認(rèn)識到這一點，仍是十分罕見的 。
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