這樣的五谷養生米糊-Vitamix版你吃過嗎？ _中醫養生

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核桃、芝麻、紅豆……多種谷物混淆正在一同的滋補米糊的做法就正在這里啦，增加了炒噴鼻的黑芝麻以及花生，讓這款米糊養分的同時更甘旨。喝一口溫熱的五谷米糊，讓五谷的噴鼻氣正在唇齒間久久環繞。
By Vitamix維他姑娘
用料

核桃 20克
未煮熟紫米 30克
炒噴鼻黑芝麻 15克
紅豆 30克
炒噴鼻的花生 20克
水 300克
冰糖 5-10克

做法步調

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一、預備好一切需求用到的食材

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二、紅豆提早3小時浸泡，而后混淆洗凈的紫米，參加沒過頂部8毫米的水，蒸熟后備用

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三、將一切食材依照紫米紅豆、黑芝麻、花生、核桃、冰糖、水的挨次順次放入vitamix的攪拌杯中，并蓋好杯蓋

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四、開啟呆板開關，將轉速從1逐步加到10檔，攪拌1分鐘擺布到精致順滑便可

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五、而后將攪打好的米糊裝入碗中，撒上炒噴鼻的黑芝麻會更噴鼻濃哦！
小貼士黑芝麻以及花生必定要用炒噴鼻的口感才更噴鼻濃。黑芝麻藥食兩用，具備“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等成效，被視為滋補圣品，花生則具備抗老化、低落膽固醇等感化。以是這款米糊能夠說是藥食兩用的滋補甘旨啦。
核桃的養分成效1.核桃可謂抗氧化之“王”：美國飲食協會倡議人們，每一周最佳吃兩三次核桃，特別中暮年人以及絕經期主婦，由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物資等對于維護血汗管，防備冠芥蒂、中風、暮年聰慧等是很有裨益的。一次沒有要吃患上太多，不然會影響消化。
2.吃核桃補年夜腦：核桃中所含的微量元素鋅以及錳是腦垂體的緊張成份，常食核桃無益于年夜腦的養分彌補，具備健腦益智的感化。
3.核桃美容后果特殊：能養分肌膚，令人白嫩，出格是暮年人皮膚朽邁更宜常吃。核桃還能抗朽邁，醫治神經健康的輔佐劑，能延緩影象力弱退。核桃仁中所含維生素E，可以使細胞免受自在基的氧化侵害，是醫學界公認的抗朽邁物資，以是核桃有“萬歲子”、“短命果”之稱。
4.醫治膽石癥：核桃仁中所含的丙酮酸能禁止粘卵白以及鈣離子、非分離型膽紅素的分離，并能使其消融、衰退以及分泌。以是，有膽石癥的患者，無妨保持每天吃核桃仁，就有能夠免去手術之苦。異樣，核桃仁還可用于醫治尿結石。
5.防治神經健康：核桃能夠充任神經健康的醫治劑，關于常常頭暈、失眠、心悸、忘記、滿身有力的人，逐日遲早各吃1－2個核桃仁，能夠起到必定的防治感化。
6.消炎殺菌：核桃仁榨油外用，具備收斂、消炎、按捺排泄以及止癢的感化，可用于醫治皮炎、濕疹，有杰出的療效。
7.吃核桃對于心臟也有益處：核桃具備多種沒有飽以及與繁多非飽以及脂肪酸，能低落膽固醇含量。因而吃核核桃對于人的心臟有必定的益處。
8.避免鶴發：核桃仁由于脂肪含量高，可以使體型瘦弱的人增胖；皮膚粗拙、枯槁的人則變患上滋潤精致潤滑，富裕彈性；關于頭發早白的人，另有烏發、潤發的感化。同時，另有補腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃健壯）、強化腳部、腰部力氣的感化，關于產后主婦膂力的功用，因而也是很好的“健腦食物” 。