根源：性命時報
湖南省讀者季密斯問：氣候越熱 ， 家人們越愛趨涼避暑 ， 而貪涼過分又易毀傷人體陽氣 ， 激發傷風、咳嗽、胃腸沒有適等疾病 。叨教 ， 炎酷暑日宜從哪方面攝生?
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中南年夜學湘雅病院中中醫分離科副主任醫師戴幸平解答：第一 ， 進入冬季 ， 心境變患上簡單耐心 。因而冬季攝生重點是“春夏養陽” ， 而養陽重正在“養心” 。心境要高興 ， 負氣患上泄 ， 沒有要壓制本人 ， 不然簡單耗悲傷氣血汗 ， 到冬季簡單抱病 。能夠聽輕音樂 ， 調好室內溫度 。遲早氣溫沒有過高時能夠進來逛逛 ， 調適心境 。也可經過默坐、練瑜伽等體式格局讓心寧靜上去 。
第二 ， 起居要保養 ， 以適應天然界陽盛陰衰的變革 。此時 ， 宜晚睡夙起 ， 并應用午休來補償夜晚就寢的缺乏 。
第三 ， 飲食宜油膩 ， 沒有宜肥甘美味 。不成過分吃熱性食品 ， 冷凍蔬果應恰到好處 ， 進食過分會毀傷脾胃 。別的 ， 冬季食生姜利于食品的消化以及汲取 ， 防暑降火 ， 對于人體無益 。引薦一種生姜的服法：取10克生姜切片或者切絲 ， 配上25克紅棗 ， 煮成生姜紅棗湯食用 ， 能補中益氣、養血生津、暖脾胃 。而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食物 ， 從攝生保健角度看 ， 皆為寒性食品 ， 可得當食用 ， 沒有宜每天喝 。
第四 ， 活動也是攝生不成短少的局部 。冬季活動最佳挑選黃昏或者黃昏氣候較涼快時停止 ， 園地宜正在河濱、湖邊、公園等氛圍新穎之處 ， 以舒緩活動為主 。沒有宜做猛烈活動 ， 防止年夜汗淋漓 ， 毀傷陰陽 。這里引薦兩個舒緩的活動 ， 泅水以及瑜伽 。泅水可協助降溫解暑 ， 還可減重、加強血汗管功用等 。瑜伽是一種身心合一的活動 ， 老小咸宜 ， 可協助咱們調理身心 ， 回到杰出的形態 。
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【夏季養生注意什么？中西醫專家：這4點是關鍵】ID：jrtt
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