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口訣三：我能和朋友保持親密的關系
智能手機用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時的不安感覺，這是由于手機使用過度而缺少與朋友的真實接觸 。應當加強與朋友在現實生活中的接觸，通過手機與朋友交往的時候也應當經常告訴自己，我和朋友的關系是堅不可破的 。
口訣四：我能經常感到滿足
所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那么你就總是處于不滿足的狀態 。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態 。
口訣五：我能接納依賴智能手機的自己
在進行自我說服的過程中，不對自己產生厭倦討厭情緒，接納自己但同時對依賴手機的自己抱持罪惡感是很重要的 。如果無論如何都想要使用手機，那么就在心里問問自己，為什么自己要如此依賴手機，這樣在感到不安的時候，能夠更好地從自己的內心深處找到答案，同時不會產生自厭情緒 。
這樣不斷對自己提問、催眠、告誡的方式對于影響個人的潛在意識非常重要，但需要注意的是，在進行自我告誡的時候，千萬不要使用否定句 。因為人的潛在意識是不能理解否定形態的，對于潛意識來說，“不要依賴手機”和“依賴手機”之間沒有任何區別 。而一邊自我提問、勸誡、肯定，一邊有意識地不去過分依賴手機，就能夠慢慢地和手機相處融洽了 。
通過以上這五個口訣，讓自己擺脫手機依賴癥的吧，手機不能成為你與別人交流的“絆腳石”，要合理的利用手機，才能夠同時兼顧生活和工作 。
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