六個養(yǎng)生妙招讓開車族健康又安全 _車族

開車要注意很多事情，比如保持充足的睡眠，保持精神的高度集中，這些都是很重要的幾點。因為開車是危險的，不注意的時候，路面的情況就需要大家做好觀察。隨著汽車的普及，如今汽車已經(jīng)成為我們生活中最主要的交通工具之一。很多有車一族自從購買了車之后，更加缺乏運動。這樣對大家的健康不好，那么，應(yīng)該怎么樣保持健康和安全呢？一起和看看吧。

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六個養(yǎng)生妙招讓開車族健康又安全
1、飯后一個橙子
飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P ，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
2、多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累， *會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài) ，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

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3、多吃紅棗、燕麥
開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養(yǎng)肝之目的。
4、避免飲食過量
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

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5、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律， *會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
6、多食用動物的肝臟
【六個養(yǎng)生妙招讓開車族健康又安全】開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補肝血，以達明目養(yǎng)肝之目的。