炎熱的夏季人很容易就生病了，那夏季飲食的正確方式應該是怎樣的呢？在這個疾病多發(fā)的季節(jié)，不管是外表皮膚也好體內(nèi)也好，都會出現(xiàn)各種不適，特別是女性群體，下面我們一起來看看夏日飲食應該注意的問題吧！
擁有白皙肌膚的女性更容易受到男人的關愛 。然而在夏日紫外線照射下，美白肌膚成了女性朋友的困惑，如果你是黑皮女，不用傷心煩惱，下面這個7日美白食譜絕對可以讓你快速變身白雪公主 。
一、餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗 。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品 。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果 。
【夏季這樣吃絕對讓你快速變身白雪公主】二、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶 。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險 。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來 。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累 。
三、枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐 。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補 。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。
四、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮 。
五、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容 。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
六、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食 。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾 。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜 。
將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以 。
七、薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效 。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康 。
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