今日大雪，“冬不藏精，春必病溫”，此時(shí)保健重在“藏精” _中醫(yī)養(yǎng)生

年夜雪骨氣的到來(lái)標(biāo)記著仲冬季節(jié)正式開(kāi)端。春生夏長(zhǎng) ，秋收冬藏。此時(shí)陽(yáng)氣暗藏、陰氣盛極，萬(wàn)物勾當(dāng)趨勢(shì)停止，恰是調(diào)養(yǎng)肉體、珍藏精氣的好機(jī)遇。春夏養(yǎng)陽(yáng) ，秋冬養(yǎng)陰。此季節(jié)應(yīng)適應(yīng)骨氣特色，采納適合的保健辦法，令人體規(guī)復(fù)陰平陽(yáng)秘的形態(tài) ，從而到達(dá)保健攝生的目標(biāo) 。
早睡晚起，留意保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“早臥晚起，必待日光” 。年夜雪季節(jié)應(yīng)早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng) ，晚起以養(yǎng)陰，以利陽(yáng)氣暗藏，陰精積存。
“頭為諸陽(yáng)之會(huì)” ，夏季外出要留意戴帽子、領(lǐng)巾以維護(hù)頭部。別的，也要留意腰部以及腳的御寒保暖。
別的， “冬沒(méi)有藏精，春必病溫” ，腎為后天之本，腎中所藏的精氣是保持性命以及安康的原始物資，故此時(shí)應(yīng)節(jié)欲保精，增加耗費(fèi) 。
穴位保健，防病散寒
足三里穴為人體保健要穴，常常安慰能夠補(bǔ)益氣血、健益脾胃，抵消化零碎的疾病有防治感化。
推拿辦法：足三里穴按壓深度以穴位呈現(xiàn)酸、麻、脹、痛感為好，按壓工夫每一次約20分鐘便可。
艾灸神闕穴、關(guān)元穴、涌泉穴等，能夠更好地溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒，從而進(jìn)步身材抗寒以及抗病才能，加強(qiáng)人體對(duì)于外界氣象變革的順應(yīng)才能。
艾灸辦法：能夠天天艾灸1次，每一次15~20分鐘。
留意：艾灸療法也應(yīng)依據(jù)團(tuán)體體質(zhì)辨證停止，以防艾灸過(guò)多或者不合錯(cuò)誤證而呈現(xiàn)上火病癥。
習(xí)練年夜雪骨氣扶引術(shù)
合適年夜雪骨氣的蛇行蛹動(dòng)式扶引術(shù) ，是24骨氣扶引術(shù)中的兩個(gè)站式扶引術(shù)之一，也是獨(dú)一有著步法、身法變革操練的扶引術(shù) 。
蛇行蛹動(dòng)式
此式練習(xí)訓(xùn)練起來(lái)兩臂如蛇行蛹動(dòng)、節(jié)節(jié)貫穿，步規(guī)律有插步、蓋步、擺布變更等，舉措高低相隨、姿勢(shì)美麗，仿佛跳舞普通。
蛇行蛹動(dòng)式能夠無(wú)效疏浚手三陰、手三陽(yáng)的經(jīng)脈，增進(jìn)陰陽(yáng)經(jīng)脈氣血交匯。
從內(nèi)部而言，其步法變革的操練，能夠錘煉腰腿、肩臂肌肉，進(jìn)步腰、腿的靈敏性；從外部而言，則可調(diào)補(bǔ)心腎，與年夜雪骨氣響應(yīng) 。