「中醫(yī)養(yǎng)生」南懷瑾先生的高效睡眠法，這樣睡拯救你的工作和身體( 三 ) _中醫(yī)養(yǎng)生

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（把腳蜷起來，上三分的地方，即是涌泉，把手握起來，中指所點的地方，即是勞宮）
失眠，是腦筋的能量太多，動機太多。磨擦足心，復雜反復，讓動機專注。也讓腦筋的能量轉移到腳下，動員下半身氣血輪回放慢，能量均衡了，很快就睡著了。
3.學會一鍵關機
這個一鍵關機，有兩層意義。一層意義是，上了床，年夜腦便甚么都沒有要想，床便是讓本人平躺，和睦本人的身材較量，也和睦本人的心較量，和睦天下上任何人、事、物較量之處。

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另外一層意義是，年夜拇指掐按紅點處（虎口靠右一點）萬萬物證明，這是一個讓人一鍵關機（睡著）之處。按的時分，覺得酸脹，覺得酸…zzz——小孩兒小孩都很好用，常常用腦的順序員們用這招兒都秒睡了。
4.白晝多跑跑，早晨睡飽飽
身累心沒有累是最佳睡著的。閑心勞形是最佳的，如今的咱們經常是做反了。你能夠最思念的便是白晝干了一天膂力活，很累卻很高興，早晨睡患上倍兒噴鼻，次日精神滿滿的形態(tài) 。
一旦活動起來，你真的無法去想太多。不苦衷。正在上午或者是黃昏活動最佳，太陽落山，人體陽氣也垂垂增加，再去活動反而會惹起失眠。
5. 放空動機，就寢如「小逝世」
南懷瑾說：「當一團體睡覺打鼾時，實踐上不真睡著，腦筋另有思惟；
當他真正睡著時，本來吸啊呼啊，突然有一個長久的沒有呼也沒有吸了，動都沒有動，那是真睡著了
到了呼吸真正沒有來沒有往的時分，思惟心念相對不了……沒有呼也沒有吸那一霎時，也便是性命上一陽將動的地方。」
南師以為，真實的就寢，是正在「一呼一吸」之間，當時候，真的不動機，如同「小逝世」，才干有醒來真實的「更生」。
當你一躺下，閉上眼睛，設想本人曾經「掛」了。既然我都掛了，另有甚么可想，可掛念，可較量的？「天塌小事一睡休，既然已經掛萬事空」。沒了動機，便能統(tǒng)統(tǒng)安然，統(tǒng)統(tǒng)安穩(wěn) ，統(tǒng)統(tǒng)豁然，很快便能睡著了。

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湊合怠倦：睡覺。
湊合懊惱：睡覺。
湊合傷風：睡覺。
湊合失戀：睡覺。
湊合浮躁：睡覺。
加強身材自愈力：睡覺。
給年夜腦充電：睡覺。
睡覺，是全國最補人的工具，不之一。
治任何病，療養(yǎng)任何體質，也是要先把就寢調好。
想要早晨早早睡，白晝就要高效地搞定任務、搞定本人、搞定身旁的人，睡的好了，才會發(fā)明人生有多美妙。
那末白晝，又該若何「睡覺」？答：統(tǒng)統(tǒng)有益于睡覺的事兒就做，統(tǒng)統(tǒng)無益于睡覺的事兒，就沒有做。